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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個(gè)自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 85126次

• 睡覺時(shí)心跳很快睡不著覺是咋回事？

  睡覺時(shí)心跳很快睡不著覺多半是由于心律失常導(dǎo)致的，一般白天在活動(dòng)時(shí)人的精力是外散的，可能有早搏等心律失常時(shí)感覺也不明顯，但是晚上在上床以后安靜下來了精力就會(huì)轉(zhuǎn)移到自己的身體上，有心律失常等就能比較明顯地感覺到。建議最好做24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖，看是單純的心跳快還是有早搏，根據(jù)結(jié)果適當(dāng)用藥。同時(shí)一定要注意調(diào)整生活方式，不要喝酒抽煙、熬夜等等。

  

  01:11
  劉春萍 主任醫(yī)師中國人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-10-27 4375次

• 睡覺感覺腿酸睡不著怎么回事
  根據(jù)問題詢問的具體癥狀和情況分析，在排除了急性外傷因素的情況下出現(xiàn)了下肢部位酸脹，疼痛等癥狀表現(xiàn)通常需要考慮是由于腰椎間盤突出癥的疾病原因。腰椎間盤突出癥主要是由于慢性損傷因素引起了腰椎椎間盤的外層纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致了髓核組織向椎管內(nèi)突出或者脫垂，從而引起了椎管內(nèi)的脊髓或者神經(jīng)根等支配下肢腿部運(yùn)動(dòng)感覺功能的神經(jīng)組織受到了壓迫，在臨床中可以表現(xiàn)為腰背部疼痛以及下肢的放射性疼痛或者感覺麻木、酸脹、無力等癥狀表現(xiàn)。臨床中針對腰椎間盤突出癥的治療建議先采取綜合性的保守治療方法，要避免長時(shí)間的彎腰或者負(fù)重，平時(shí)要睡硬板床，避免久坐久站，可以佩戴腰圍保護(hù)，要加強(qiáng)腰背肌的后仰動(dòng)作鍛煉，通過腰背部熱敷，按摩，針灸等物理治療方法來緩解癥狀。如果酸脹或者疼痛的癥狀明顯可以口服非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥物以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，比如布洛芬緩釋片以及甲鈷胺片等等，起到緩解癥狀輔助治療的作用。如果經(jīng)過保守治療效果不佳建議及時(shí)前往醫(yī)院的脊柱外科就診完善腰椎間盤CT或者腰椎的核磁共振檢查明確病因以及腰椎間盤突出癥的具體病情，必要的可以通過手術(shù)治療。以上方案僅供參考，具體使用情況請按藥品說明或到正規(guī)醫(yī)院按醫(yī)囑用藥。
  語音時(shí)長 02:16”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-03-09 8662次

• 小腿酸軟無力睡不著覺怎么辦
  小腿酸軟無力考慮血管性疾病的可能性大，主要是動(dòng)脈和靜脈疾病。靜脈疾病最常見于下肢深靜脈血栓形成，在處理方案上應(yīng)該給予非手術(shù)治療為主和手術(shù)取栓兩種方式。非手術(shù)治療強(qiáng)調(diào)臥床休息，抬高患肢，應(yīng)用利尿劑減輕下肢水腫。同時(shí)穿彈力襪達(dá)到治療下肢深靜脈血栓的目的。藥物方面可以給予口服阿司匹林、右旋糖酐等去聚藥物。如果下肢深靜脈血栓部位局限，可以進(jìn)行下肢深靜脈血栓的取栓術(shù)。第二點(diǎn)就是下肢動(dòng)脈血栓，常見于突然出現(xiàn)的下肢無力、活動(dòng)不能，伴局部皮膚顏色改變，應(yīng)該積極的給予溶栓治療。
  語音時(shí)長 01:12”
  呂興 主治醫(yī)師湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-05-10 6706次

• 晚上雙腿酸軟睡不著怎么治療
  晚上雙腿酸軟，睡不著的話，它可能是由于您在睡覺的時(shí)候著涼了，或者是最近缺鈣所導(dǎo)致的。這種情況下，建議您睡覺的時(shí)候穿著睡衣，并且可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，晚上睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，這些都是有助睡眠的，并且還可以緩解腿酸軟的癥狀。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-27 2804次

• 睡覺感覺腿酸睡不著怎么回事
  病情分析：如果在平時(shí)出現(xiàn)睡覺感覺腿酸睡不著的情況，考慮是由于受涼所形成的，也可能是由于在這段期間長期做劇烈的運(yùn)動(dòng)使肌肉出現(xiàn)了營養(yǎng)不良。意見建議：建議要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行一下檢查，另外可以補(bǔ)充維生素，一般建議補(bǔ)充谷維生素，這樣對恢復(fù)是比較有作用的，在這段期間注意不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-06-09 2003次

• 女性睡覺腿酸軟睡不著
  女性在夜間睡覺時(shí)感到腿部酸軟不適，往往導(dǎo)致難以入眠。這種情況可能由多種因素引起，主要包括過度勞累、神經(jīng)衰弱及缺鈣等。過度勞累是導(dǎo)致腿部酸軟的一個(gè)常見原因。長時(shí)間的體力活動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，腿部肌肉會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積，從而引發(fā)酸脹感。此時(shí)，適當(dāng)?shù)男菹?/div>

  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-31 0次

• 睡覺感覺腿酸睡不著怎么回事
  根據(jù)問題詢問的具體癥狀和情況分析，在排除了急性外傷因素的情況下出現(xiàn)了下肢部位酸脹，疼痛等癥狀表現(xiàn)通常需要考慮是由于腰椎間盤突出癥的疾病原因。腰椎間盤突出癥主要是由于慢性損傷因素引起了腰椎椎間盤的外層纖維環(huán)破裂，導(dǎo)致了髓核組織向椎管內(nèi)突出或者脫垂，從而引起了椎管內(nèi)的脊髓或者神經(jīng)根等支配下肢腿部運(yùn)動(dòng)感覺
  吳斌 副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院

  2022-04-08 745次