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正常情況下黑小米是可以吃的,黑小米不建議吃通常是因為對黑小米過敏、黑小米變質、年齡過小、存在嚴重腹瀉、患有糖尿病等。

1、對黑小米過敏:

如果自身屬于易過敏體質,并且對黑小米有過敏史,食用后容易刺激身體出現變態(tài)反應,比如皮膚瘙癢、惡心、丘疹等,因此不建議吃。

2、黑小米變質:

如果黑小米儲存不當,可能會出現變質的現象,其中的營養(yǎng)價值逐漸流失,口味也會發(fā)生改變,這種情況下也不建議吃。

3、年齡過小:

對于6個月以下的嬰兒來講,胃腸道功能比較差,吃過多的黑小米容易增加胃腸道負擔,可能有腹脹、惡心、腹痛等不適。

4、存在嚴重腹瀉:

黑小米屬于一種粗糧,其中的粗纖維比較豐富,如果正處于腹瀉期間,吃過多的黑小米容易加快胃腸道蠕動速度,使腹瀉程度進一步加重,不利于身體恢復。

5、患有糖尿病:

將黑小米熬制成粥以后,碳水化合物含量較高,糖尿病患者攝入后容易在體內轉化為葡萄糖,從而導致血糖水平明顯升高。

平時需要保持良好的飲食習慣,三餐膳食合理安排,也要注意食物的多樣化,對身體健康有好處。

以上內容僅供參考

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