補(bǔ)鋅一般是早上吃比較好，有利于鋅元素的吸收，如果存在缺鋅的情況，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確的補(bǔ)充。
鋅元素能夠參與人體的新陳代謝，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)人體的免疫力，還可以促進(jìn)食欲，如果在兒童和青少年時(shí)期出現(xiàn)缺鋅的情況，可能會(huì)出現(xiàn)味覺(jué)下降、厭食、偏食等癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鋅片、賴氨葡鋅顆粒、甘草鋅顆粒等藥物進(jìn)行補(bǔ)充。早上的時(shí)候身體的活動(dòng)代謝比較旺盛，能夠促進(jìn)鋅元素的吸收，但是不建議空腹吃，以免對(duì)胃腸造成刺激，可以選擇在飯后半小時(shí)之后服用，更有助于鋅元素的吸收。
日常生活中需要注意均衡飲食，避免挑食或偏食，可以多吃一些鋅含量比較豐富的食物，比如牛肉、動(dòng)物肝臟、牡蠣等，也能夠起到補(bǔ)鋅的作用。同時(shí)還需要攝入一些新鮮的水果與蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、蘋(píng)果等，能夠使?fàn)I養(yǎng)均衡，對(duì)身體健康有好處。
