首先應(yīng)該鍛煉腹部肌群和腿部肌肉，可以增強(qiáng)體魄，增加男性的控制力，使用加固安全套可以有效的降低龜頭敏感度，延長性愛時(shí)間。
轉(zhuǎn)移注意力，在性愛的時(shí)候轉(zhuǎn)移注意力，可降低陰莖的敏感程度，使用側(cè)入位或者提高男性對(duì)于射精的控制能力。在有射精感覺的時(shí)候，停下來溫柔的手替它跑一會(huì)，當(dāng)射精感消失的時(shí)候再繼續(xù)，一次提高性愛時(shí)間，增強(qiáng)自信心，不要太在意性愛時(shí)間的長短。
好的性愛不在于時(shí)間的長短，而在于兩個(gè)人的感情和投入和性愛的質(zhì)量。性生活是男女兩性情愛與性愛發(fā)展到頂峰時(shí)兩者肉體的結(jié)合，因而性生活時(shí)也要受諸多因素的影響，如情緒，環(huán)境，年齡，距前次性活動(dòng)的時(shí)間。性醫(yī)學(xué)家庭對(duì)性活動(dòng)時(shí)間的長短進(jìn)行了大量的調(diào)查研究，結(jié)果不盡相同，但一致認(rèn)為，不論性生活時(shí)間長短，只要雙方都感到高興和愉快，達(dá)到了性高潮就行了。
