小腿運動損傷之后，首先要注意休息，必要的時候還需要進行制動。如果是閉合性的軟組織損傷，可以在受傷之后進行冷敷，可以用彈力繃帶包扎，還可以將患肢抬高。如果出現骨折等損傷，需要對骨折部位進行固定，然后去醫院進一步檢查治療。
為了減少運動損傷的發生，在進行運動之前可以進行熱身活動。必要的時候還可以做好防護措施，例如佩戴護腕、護膝等防護用品。
小腿運動損傷如何康復
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2025-03-31105次
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高爾夫球員如何防止運動損傷高爾夫球員或者愛好者，在早期進行一些訓練的過程當中，容易出現以下三個部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關節的損傷。上述的三個損傷的部位和高爾夫球運動的整個過程是密切相關的。對于高爾夫球運動員，他們出現肩關節損傷進行預防：第一，大家在做高爾夫球運動之前一定要充分進行熱身活動，熱身活動應該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動，不容易出現肌肉的拉傷這些常見的運動損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運動的揮桿姿勢，降低肌肉拉傷。第三，對于膝關節，中老年人打高爾夫時，尤其需注意膝關節扭轉過程當中所導致半月板損傷造成的風險。注意以上三點，就可以預防高爾夫運動帶來的損傷。
01:43
謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-06-20 2648次
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如何預防膝關節運動損傷首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。
01:33
謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-06-20 6042次
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小腿運動損傷如何康復小腿運動損傷在臨床當中也是比較常見的，有可能是肌肉的損傷，有可能是關節的扭傷，也有可能會是骨折。損傷之后一定要立即停止所進行的任何的動作，如果條件允許的話，適當的進行固定，然后到醫院去完善檢查，明確損傷的具體程度。如果出現了骨折，大部分情況下都需要進行手術治療。不管是保守治療還是手術治療，都需要進行石膏固定至少6-8周的時間，如果出現了肌肉的損傷，積極的注意休息就可以了，一般情況下不需要手術處理，但是要抬高患肢，避免站立行走，一般需要休息3-4個星期左右的時間，使用一些消炎鎮痛藥物對癥治療，恢復比較好的情況下，逐漸的進行小腿的康復功能鍛煉，循序漸進，避免暴力，可以使用一些消炎鎮痛，脫水消腫以及活血化瘀的藥物進行對癥處理。語音時長 01:11”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-23 1768次
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膝關節損傷如何運動康復膝關節運動損傷，大部分患者是進行劇烈的體育運動，打籃球、踢足球，或者是體操運動。出現了膝關節運動損傷，要及時的使造成膝關節運動損傷的動作進行終止，同時讓膝關節伸直，保持功能位，有條件的話，膝關節可以進行支具或者石膏固定。患者及時到醫院進行相關的體格檢查，以及輔助檢查，單純的膝關節損傷，可以進行保守治療，石膏固定4周到6周，之后加強功能鍛煉。一般進行功能鍛煉時，讓患者是膝關節進行彎曲，彎曲的角度不能過大，可以讓患者進行馬步訓練，也就是進行馬步樁訓練，可以使膝關節逐漸的彎曲，兩個月左右膝關節一般能夠彎成90度以內。語音時長 01:21”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-10-20 2493次
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膝關節損傷如何運動康復病情分析：膝關節損傷后，在急性階段是不能進行運動的，以免加重損傷，癥狀緩解以后如果局部有關節僵硬，可以進行功能鍛煉，幫助恢復，可以做抬腿運動。意見建議：膝關節損傷以后盡量避免膝關節長期彎曲動作。可以睡在床上做直腿抬高運動，在運動的時候，避免長時間膝關節過度的摩擦。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-19 1301次
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膝關節運動損傷如何更快康復想要讓受損的膝蓋更快恢復，還可以喝一些骨頭湯，能夠起到很好的緩解效果，可以補充所需要的營養物質，能夠讓骨骼生長變得更快，也可以讓康復的速度變得更快。想要讓膝蓋運動受傷情況更快恢復，還可以進行抬腿練習，讓腿部保持平直然后抬高，需要反復進行100次，兩個腿不要同時進行，應該要分開來練習。當小腿骨和大腿骨之間距離保持最大化的時候，組織之間就會出現一些間隙，這樣潤滑液就能夠進入到間隙里面，補充組織所需要的營養物質，膝蓋恢復的速度自然就能變得更快。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2018-12-01 1702次
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膝關節損傷如何運動康復膝關節損傷可以在醫生指導下做坐立前屈式、幻椅式變體等運動來進行康復。輕微的膝關節損傷通過使用具有消炎鎮痛的藥物和康復訓練進行配合治療后，疾病是可以得到康復的。在運動過程中，如果出現什么不適應該要馬上停止，不建議私下自行盲目做康復訓練，以免這
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
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運動損傷康復治療運動損傷后的康復治療至關重要，它不僅能加速恢復過程，還能有效預防長期并發癥，確保患者盡快重返運動場。康復治療綜合運用物理療法、藥物治療以及康復訓練，旨在減輕疼痛、促進組織修復和提升功能恢復。一、物理療法在康復治療中占據核心地位。冷敷、熱敷、
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-07 0次
