想要減肥的人，應(yīng)該注意飲食方面的因素，少吃或者不吃高熱量高脂肪的食物，如：動物內(nèi)臟、動物脂肪等，少吃一些油炸類食物，如：薯條、薯片等等，我們可以多吃一些蔬菜水果，同時應(yīng)該減少主食的攝入，比如：米飯、面條、饅頭等等，讓我們的機體保持一種饑餓感，但是要注意不要過度，以免身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良，從而誘發(fā)其他疾病，應(yīng)該注意，保證自身身體健康。其次，我們還可以適當(dāng)?shù)脑黾訖C體的攝水量，保證機體的新陳代謝的正常進行，有助于將我們體內(nèi)的毒素排出體外。
減肥時吃什么好
胡江平副主任醫(yī)師
鄭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科
2019-01-1514314次
概述：
運動建議：
想要減肥的人，應(yīng)該以加強運動為主，但應(yīng)該長期堅持下去，比如可以做一些耐力性的運動，比如慢跑、騎自行車、游泳等等，這些運動也都屬于有氧運動，不僅有利于我們機體減肥，而且還有助于提高我們機體提高免疫力，有利于保持機體的全面身心健康。我們在運動過程中，還應(yīng)該注意不要過度運動，以免機體產(chǎn)生不耐受的反應(yīng)，以免因運動不當(dāng)而導(dǎo)致意外的發(fā)生。
營養(yǎng)不良相關(guān)知識：
營養(yǎng)不良是指機體處于一種一樣缺乏的狀態(tài)，它發(fā)生的原因常常是機體攝入的能量不足或者是機體過度消耗能量所致的疾病，其次，機體攝入某種營養(yǎng)過度，導(dǎo)致過度蓄積于體內(nèi)，也成為營養(yǎng)不良。很多疾病也會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的出現(xiàn)，比如長期腹瀉的患者、患有慢性腸炎的患者、機體胃腸道消化吸收能力差的患者，也會有營養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
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減肥吃什么藥好減肥藥大多分為以下幾類：阻止脂肪吸收類，抑制食欲的藥物，抑制碳水吸收類，便秘類減肥藥物等。具體吃什么藥需要根據(jù)自身情況來選擇。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進食過多、活動過少、內(nèi)分泌分泌異常。像胰島素有促進脂肪合成、抑制脂肪分解的作用。肥胖患者的血漿胰島素水平高于正常體重者，可促進脂肪合成引起肥胖。針對減肥可以吃的藥物，可以使用阻止人體吸收油脂的減肥藥，能夠減少腔內(nèi)脂肪、改善血脂代謝狀況、增加胰島素的敏感性、提高胰島素的效能，從而達到控制體重的作用。而且只作用于胃腸道壁，不進入血液，服用起來相對安全很多，市面上使用較多的是艾麗奧利司他。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導(dǎo)下使用。
01:42
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020-07-28 14940次
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減肥吃什么有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內(nèi)垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。
01:55
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-01 13315次
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減肥時吃什么最好下面我給大家介紹幾種適合減肥時期使用的食譜。首先，每人每天一個雞蛋，蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必要氨基酸，其構(gòu)成比例非常適合人體需要。二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者臨睡前1小時補充一瓶奶，養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶富含鈣，有文獻報告動脈粥樣硬化、高血壓、結(jié)腸癌及老年癡呆等的發(fā)生與進展均與缺鈣有關(guān)。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可以改喝酸奶。三，天天吃豆與豆制品，豆類和豆制品既能有助于解決營養(yǎng)不良，補充人體所需蛋白質(zhì)，又可以預(yù)防營養(yǎng)過剩，不像吃肉那樣會增加膽固醇。其中大豆是現(xiàn)有農(nóng)作物中蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的作物，非常適合減肥的時候人體所需的各種營養(yǎng)素。同時減肥期間還應(yīng)配合各種有氧運動，來協(xié)助減肥的效果，加強減肥的理想。語音時長 1:40”
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-31 60808次
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減肥吃什么好減肥的飲食原則非常重要，早吃好，午吃飽，晚吃少，通過良好的飲食方式，配合生活化的運動，來提高新陳代謝，燃燒脂肪，可以達到減肥的目的。早餐不但要注意數(shù)量，還要講究質(zhì)量，主食一般是吃含淀粉的食物，如饅頭，豆包，玉米面窩頭等，還要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┖鞍踪|(zhì)豐富的食物，如牛奶，豆?jié){，雞蛋等，使體內(nèi)的血糖迅速升高到正常或超過正常標(biāo)準(zhǔn)，從而使人精神振奮，能精力充沛地工作學(xué)習(xí)。午餐應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┵|(zhì)量要高，主食如米飯，饅頭，玉米面發(fā)糕，豆包等，輔食要增加些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如魚類，肉類，蛋類，豆制品等以及新鮮的蔬菜，使體內(nèi)的血糖繼續(xù)維持在高水平，以保證下午的工作和學(xué)習(xí)。晚餐要吃得少，以清淡容易消化為原則，至少要在就寢兩個小時前進餐。語音時長 01:39”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-21 40915次
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減肥時吃什么好當(dāng)身體在減肥期間，首先日常生活建議多吃蔬菜、水果，保持大便通暢，同時配合富有營養(yǎng)和多種維生素粗纖維的食物進行調(diào)理身體的胃腸道吸收，建議日常生活控制主食的攝入量，同時增加體育鍛煉進行減肥，調(diào)整身體的脂肪消耗。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-01-09 2202次
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減肥時吃什么水果好想要減肥的人可以多吃一些新鮮的水果，例如獼猴桃、山楂、橙子、柚子、火龍果，這些水果都是可以的，這些水果不僅含有豐富的維生素，可以補充人體所需要的維生素，還含有比較豐富的膳食纖維。而且所提供的熱量也并不高，想要減肥的人可以多吃一些這樣的水果都是不錯的 。
李國剛
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-28 7402次
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減肥時吃什么最好下面我給大家介紹幾種適合減肥時期使用的食譜。首先，每人每天一個雞蛋，蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著。蛋類提供的必要氨基酸，其構(gòu)成比例非常適合人體需要。二，每人每天一瓶奶，每天早餐后或者臨睡前1小時補充一瓶奶，養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣。牛奶富含鈣，有文獻報告動脈粥樣硬化、高血壓、結(jié)腸癌及老年癡
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-12-01 1230次
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減肥時吃什么最好減肥時，合理飲食是關(guān)鍵。推薦攝入低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，同時可適當(dāng)服用合規(guī)的減肥藥物輔助減重。一、食物選擇1、高纖維蔬菜：如芹菜、菠菜、黃瓜等，這些蔬菜熱量低，且富含纖維，有助于增加飽腹感，減少熱量攝入。2、低糖水果：例
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2025-02-14 0次
