跑步腳筋疼，首先要盡量減少活動，盡可能的制動，以免再次活動而加重損傷，或者是造成進一步的損傷。其次，使局部的肢體抬高，抬高腳部有利于消腫，緩解疼痛。可以進行適當的冷敷，有助于消腫和緩解疼痛，24小時后可以進行熱敷，可以促進局部血液循環的恢復，如果癥狀不能緩解，還可以口服一些止痛的藥物，比如止痛片，或者是活血化瘀的藥物，也可以外用紅花油、跌打損傷藥等。
跑步腳筋疼怎么辦
魏憲會副主任醫師
濱州市中心醫院骨科
2021-07-215497次
概述：
原因：
引起腳筋疼的原因最常見的就是腳部筋膜、肌腱的牽拉損傷。如過度運動超過關節韌帶的承受能力，就會出現疲勞損傷，另外，如果患有脛骨滑膜炎，也會引起腳踝的肌腱韌帶疼痛，還可見于劇烈運動之后的韌帶拉傷，也會出現腳筋疼痛的表現，如果缺鈣，也會引起腳筋疼的表現。
日常注意：
建議在運動前要進行熱身活動，伸展肌肉及韌帶，運動不宜過于劇烈，運動時間不宜過長，跑步時要選擇合適的鞋子。還要注意勞逸結合，不要過于勞累，要注意補充營養，吃一些含高蛋白的食物，像瘦肉、雞蛋、牛奶等，每日睡前可以用熱水泡腳，緩解肌肉緊張的狀態，還可以吃一些高鈣的食物，增強骨密度，避免缺鈣引起腳部的不適。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
腿伸直膝蓋后面的筋疼該怎么辦腿伸直膝蓋后邊的筋疼，一般是膝蓋后邊的關節囊和部分肌腱的問題。因此要控制膝蓋的過伸和做腓腸肌的牽拉鍛煉，來解決膝蓋伸直后筋疼的問題。一般腿伸直會把膝蓋鎖住，后邊的腓腸肌的內側頭、外側頭就會把膝蓋給擋住，使后邊肌腱抻的很緊，就會出現疼痛。只有控制膝蓋的角度，才能使筋疼得到緩解，不要使膝蓋過伸。多數情況下膝蓋伸直以后的筋疼，都是由于膝蓋的過伸。膝蓋的過伸就導致后邊腓腸肌過度的牽張，而產生疼痛。當然，也有一部分人是由于膝蓋后邊的腓腸肌太緊和本身就短，所以在膝蓋伸直的情況下，筋繃緊就會疼痛，這時就要練習腓腸肌，使腓腸肌變長一點，要做牽拉鍛煉，使它松一點，來緩解疼痛。所以膝蓋伸直以后筋疼，主要是膝蓋過伸，或者是腓腸肌過短，因此要控制膝蓋的過伸和做腓腸肌的牽拉鍛煉，來解決膝蓋伸直后筋疼的問題。
02:06
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-30 13018次
-
腳中風怎么辦實際上來說，我們臨床中沒有腳中風這個詞，腳中風可能就是我們老百姓所說的，一個腳受風，受風以后，可能出現一些關節的疼痛，以及麻木，以及酸痛不適等等。這時我們進行一些，活血化瘀的治療，可以采取一些針灸理療的辦法。另外在腦血栓的患者中，一般有可能出現，就是腳部的活動不利，就是真正腦中風，引起的足部，小腿部的活動不利，這時候我們可以采用針灸的辦法，效果是非常好的，采用特定的針法，可以明顯的矯正，中風以后患者走路的偏癱步態。
01:04
霍則軍
主任醫師北京大學第三醫院
2020-04-03 5853次
-
跑步腳筋疼痛怎么辦跑步腳筋存在有疼痛癥狀，要想緩解病人臨床癥狀，需要做到以下幾點：一，首先近期一段時間以內避免進行跑步，盡量減少對局部的刺激，最好以臥床休息為主，這樣更有利于筋痛臨床癥狀的改善。二，千萬不可以受涼，堅持每天外用伸筋草，透骨草，紅花，當歸，桃仁，甘草，熬開以后局部進行熏洗，也可以熱水中放花椒和鹽進行燙洗。三，局部可以積極的外用一些活血化瘀的膏藥，比如活血止痛膏，狗皮膏藥，口服非甾體類消炎鎮痛藥物來緩解病人局部的疼痛癥狀，常用布洛芬緩釋膠囊，塞來昔布，尼美舒利膠囊，效果就非常不錯的。語音時長 01:10”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-10-22 2755次
-
跑步傷到腳筋怎么辦跑步傷到腳筋，首先應該立即停止跑步的運動，其次應該立即采用活血化瘀的藥膏來進行刺激，下面我給大家做詳細的介紹。通常早期的話傷后24到48小時內，局部組織缺血、急性的無菌性反應劇烈、大量的組織滲出來導致水腫為主要的病理改變。處理原則主要是制動、止血、防腫、鎮痛和緩解炎癥的反應，損傷后即可采用制動、冰敷、加壓包扎和抬高患肢等一系列的處理，嚴重的可靜止按摩和熱療。而到了中期以后就是損傷24到48小時以后出血停止，急性的炎癥消退了，局部瘀血，肉芽組織正常的形成，組織正在修復，此時期可以持續一到兩周，處理原則是改善局部血液的循環，促進組織的新陳代謝，這時候可以采用熱療、按摩、藥物及傳統中藥治療等方法。語音時長 1:39”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-24 6283次
-
跑步腳筋疼怎么辦跑步的時候出現了腳筋的疼痛，那么這種情況下一定要積極的注意休息，加強保暖，避免受涼，避免長時間的站立行走，避免過度運動，可以口服一些消炎鎮痛藥物，比如洛索洛芬鈉，使用活血的中藥熱敷燙洗，局部還可以使用氟比洛芬巴布膏。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-16 2904次
-
跑步傷到腳筋怎么辦沒有什么特別好的辦法，主要是多注意休息，最好進行石膏固定，3到4周的時間，讓損傷的軟組織得到充分的恢復，避免行走，避免過度下垂，不要推拿、按摩，受傷兩天之后可以熱敷。口服消炎鎮痛藥物，洛索洛芬鈉。
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-24 3001次
-
跑步腳筋疼怎么辦跑步后腳筋疼痛，常見于肌肉疲勞、筋膜炎或類風濕性關節炎等情況。針對這一問題，有效的處理方法包括休息、冷敷熱敷、藥物治療和物理療法等。一、保證充足休息跑步后腳筋疼，首先應立即減少活動，避免再次運動加重損傷。充足的休息是恢復的關鍵，可以有效減輕
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-01-11 0次
-
腳跑步扭傷筋了怎么辦腳跑步扭傷筋了通常可以通過日常護理、冰敷、藥物治療等方式進行治療。1、日常護理：為了避免受傷的部位癥狀變嚴重，應該注意適當休息，將患肢抬高并制動，以減輕疼痛并防止畸形。平時注意做好保暖措施，避免腳部受涼。盡量不要爬山和爬樓梯，注意腳關節的保養。2、冰敷：還可以使用包裹冰塊的毛巾對局部進行冰敷，可以抑
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-06-21 0次
