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睡前多久喝茶不影響睡眠

一般認為睡前3小時~5小時喝茶不影響睡眠。

喝茶對身體健康有一定的好處,適當喝茶可以幫助身體補充水分,緩解口渴,在吃火鍋、油條、肥肉等油膩食物后也可以適當喝茶,能夠起到解膩的作用。而且茶中通常含有咖啡堿,此種物質可以使大腦神經處于興奮的狀態,所以適當喝茶還能夠起到提神醒腦的作用。但如果喝茶后立即睡覺則有可能會導致睡眠質量下降,如果身體的代謝能力比較好,可以在睡前3小時喝茶,茶葉中的物質可能會在睡前逐漸排出體外,不會嚴重影響到睡眠,但如果身體的代謝能力比較差,則可以在睡前5小時喝茶,以免引起失眠。

如果經常出現失眠,考慮與肝火旺盛、心脾兩虛等疾病有關,應及時去正規醫院的中醫科就診配合醫生治療。如果是肝火旺引起,可以遵醫囑口服龍膽瀉肝丸、黃連羊肝丸、當歸龍薈膠囊等藥物治療。如果是心脾兩虛引起,可以遵醫囑口服人參歸脾丸、歸脾丸、安神健腦液等藥物治療。平時生活中還需要注意保持良好的作息習慣,不可以熬夜。

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