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睡覺前喝酸奶好還是純牛奶好

晚飯后飲用純牛奶或酸奶是個很好的習慣,不僅可以補充營養蛋白質和鈣等,而且有利于睡眠,無論是牛奶還是酸奶只含有如色氨酸和天然助眠的物質。相比較來說酸奶優于純牛奶,酸奶既保存了純牛奶的全部優點,又有其獨到之處,酸奶呈酸性,ph為四到五,還有大量活的乳酸桿菌,發酵過程中產生有益人體健康的成分,乳酸雙歧因子和b族維生素等,這些特點決定了酸奶有調節腸道菌群、改善腸道功能、抑制膽固醇的吸收、促進鈣的吸收的功能,并對防治心血管疾病、骨質疏松癥和乳糖不耐受癥等有明顯的療效。

在飲食方面不宜挑食或者偏食,平時可以吃些富含蛋白質的食物,比如魚肉、雞肉、瘦豬肉等;同時要吃些新鮮的水果蔬菜,比如獼猴桃、蘋果、香蕉、青菜、芹菜等,能夠均衡補充人體所需的營養物質,增強體質。

綜上所述,睡覺前喝杯酸奶對身體更加有利。

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