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產(chǎn)后下面松弛做什么運(yùn)動(dòng)

下面在這里可能是指陰道,產(chǎn)后陰道松弛可以做提肛運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。

1、提肛運(yùn)動(dòng):站立和坐立時(shí)均可進(jìn)行,就是指有規(guī)律地提收肛門,然后放松,在進(jìn)行時(shí)需要收縮臀部的肌肉向上提高,同時(shí)緊閉陰道、尿道以及肛門,反復(fù)鍛煉經(jīng)過一段時(shí)間,一般就可以讓陰道變得緊致。

2、仰臥起坐:做仰臥起坐時(shí)需要身體平躺,然后兩腿并攏,雙手上舉,利用腹部用力,進(jìn)行鍛煉,能夠使盆底肌肉緊實(shí),從而達(dá)到陰道緊縮的作用。

產(chǎn)后陰道松弛除了可以做以上運(yùn)動(dòng)以外,也可以到醫(yī)院做陰道緊縮術(shù)治療,陰道緊縮術(shù)屬于小型的手術(shù),一般操作比較簡(jiǎn)單,恢復(fù)也比較快。

建議產(chǎn)后一定要做好護(hù)理工作,保持自身的清潔衛(wèi)生,以免引起感染,多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富易消化的食物,促進(jìn)身體快速恢復(fù)。

以上內(nèi)容僅供參考

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