專家建議: 可適量吃
建議用量: 100g（約半根）/天
慎食人群: 對(duì)青筍過敏人群、急性胃腸炎患者
宜食原因: 青筍中含有豐富的膳食纖維、微量元素、維生素A、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分，適量吃能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，其中的膳食纖維能夠輔助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可減少便秘的發(fā)生，也不會(huì)影響到乳汁的分泌。
注意事項(xiàng): 青筍可以涼拌后吃，也可以炒熟后吃，吃的過多容易引起腹瀉，不可過量吃。
正文:
哺乳期的女性可適量吃青筍。
建議用量：100g（約半根）/天。
哺乳期的女性應(yīng)避免辛辣飲食。青筍中含有豐富的膳食纖維、微量元素、維生素A、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分，適量吃能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，其中的膳食纖維能夠輔助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可減少便秘的發(fā)生，也不會(huì)影響到乳汁的分泌。
青筍可以涼拌后吃，也可以炒熟后吃，吃的過多容易引起腹瀉，不可過量吃。對(duì)青筍過敏人群吃了以后容易引起皮膚出現(xiàn)瘙癢、皮疹、紅腫等癥狀，應(yīng)避免吃。急性胃腸炎患者吃了以后容易使疾病癥狀加重，也不建議吃。
哺乳期的女性應(yīng)注意休息，不可過度勞累。養(yǎng)成良好規(guī)律的生活習(xí)慣，按時(shí)睡覺，避免熬夜。保持樂觀的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒的刺激，有助于乳汁分泌，有利于身體健康。
