睡覺過多和睡覺過少都會引起頭痛，可以通過規(guī)律作息、頭部按摩、適當(dāng)運(yùn)動等方法減輕疼痛。
1、規(guī)律作息：
建議患者平時養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免長期睡覺或熬夜，對于成年人來說，每天睡眠時間應(yīng)控制在7~9個小時左右，有助于身體健康。通過養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，可以使頭痛的情況逐漸得到改善。
2、頭部按摩：
患者平時出現(xiàn)頭痛的情況后，還可以適當(dāng)?shù)膶︻^部進(jìn)行按摩，通過按摩的方式有助于加快頭部的血液循環(huán)速度，從而可以減輕疼痛感。
3、適當(dāng)運(yùn)動：
患者平時還要養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣，可以適當(dāng)?shù)娜敉膺M(jìn)行一些有氧運(yùn)動，比如慢跑、游泳、瑜伽以及跳健身操等，通過運(yùn)動的方式，有助于加快身體的代謝速度，對緩解疼痛也有幫助。
除以上方法以外，還可以通過服用藥物的方法緩解，常用的藥物主要包括布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片以及尼美舒利顆粒等。患者在用藥時具體的用法用量應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可以擅自盲目應(yīng)用藥物，以免用藥不當(dāng)對身體健康造成不利影響。患者平時還應(yīng)注意禁止吸煙喝酒，避免喝濃茶、咖啡等刺激性飲品。
