跑完步腳麻考慮是鞋子不合適、扁平足、跖痛癥、腰椎間盤突出癥、糖尿病等原因導致，需要及時就醫，并根據原因采取針對性改善。
1、鞋子不合適：
如果在跑步的過程中穿著的跑鞋并不合腳，可能會壓迫腳踝、腳背神經，導致腳部血液循環受阻，出現腳麻。此時需要更換舒適的鞋子，同時需要順時針對局部按摩，促進血液循環，改善癥狀。
2、扁平足：
如果自身存在扁平足，長時間跑步，整個腳底都會受到地面的沖擊，一旦地面沖擊力過強，可能會損傷足神經，使腳部麻木。
3、跖痛癥：
由于趾總神經的趾間分支受到刺激或壓迫等因素時，容易引起足部刺痛、脹痛，而且進行運動后會加重刺痛感。可以遵從醫囑應用藥物改善，比如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、阿司匹林腸溶片等，此類藥物可以選擇在飯后吃，減少對胃黏膜的刺激。
4、腰椎間盤突出癥：
主要是腰部軟組織以及關節損傷引起，會出現腰部疼痛，同時還會壓迫局部神經，引起腳麻，可以遵從醫囑應用藥物改善，比如布洛芬顆粒、吲哚美辛膠囊、塞來昔布膠囊等，應用藥物后建議多飲水，促進機體新陳代謝。
5、糖尿?。?/h3>
如果經常進食高糖的食物，身體長時間處于高糖的狀態，會使神經代謝異常，導致神經纖維腫脹、變性引起周圍神經病變，出現四肢麻木。需要遵從醫囑應用藥物治療，比如阿卡波糖片、格列本脲片、格列吡嗪片等，平時還需要控制飲食，不宜進食高糖食物，比如糖果、巧克力、奶油等。
平時還需要保持情緒穩定，不建議過度焦慮。
