概述：
肩關(guān)節(jié)周圍炎是肩周炎的全稱，是一種以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病。炎癥導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連，從而影響肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。其病理變化的特點(diǎn)是廣泛疼痛、功能受限和壓痛。而功能鍛煉對(duì)肩周炎患者來說十分重要，有人生動(dòng)的稱之為“醫(yī)三分練七分”。為了防止肩關(guān)節(jié)粘連和肩部軟組織攣縮，經(jīng)典的鍛煉方法包括:俯身前后內(nèi)外擺動(dòng)法，俯身畫圈法和爬墻法。
肩周炎病人功能鍛煉方法：
1、端肩是肩周炎的主要鍛煉方式之一，也是幫助肩周炎治療的重點(diǎn)鍛煉方法，能夠緩解肩膀疼痛。先做肩膀上聳，再進(jìn)行右肩端肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行。
2、每間隔一到兩小時(shí)，就進(jìn)行手臂劃圈動(dòng)作。上下左右方向劃圈或者前后順時(shí)針、逆時(shí)針交替劃圈。動(dòng)作需注意緩慢深長(zhǎng)，也可以有效地幫助治療肩周炎。
3、在睡前或起床后，將患有肩周炎的手臂從背后向下側(cè)摸背，盡可能的舒展手臂，活動(dòng)筋骨。
肩周炎預(yù)防：
不管是因?yàn)槭裁丛蛞鸬募珀P(guān)節(jié)疼痛，肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)都是極為重要的，因?yàn)榻?jīng)常進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的功能活動(dòng)，可以起到有效的預(yù)防和治療作用，雖然中老年人得了肩周炎后很痛苦，但只要堅(jiān)持進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，疼痛其實(shí)是可以消除的。
