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• 怎樣提高人體的新陳代謝

  提高人體的新陳代謝要從以下幾個方面做起：首先保證身體有充足的能量供應(yīng)，由于代謝需要消耗能量，供應(yīng)不足的時候代謝也會降低。提供能量的物質(zhì)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)，前面三種物質(zhì)需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一種營養(yǎng)物質(zhì)，而維生素和礦物質(zhì)雖然不提供能量，但是在代謝過程中發(fā)揮著重要作用。第二方面要保證良好的生活方式，生活必須規(guī)律，盡可能早起、早睡，不要勞累、熬夜，身體才能夠有充沛的精力。第三方面就是適當(dāng)?shù)亩囡嬎?，水是參與多數(shù)的代謝過程，在缺水的情況下身體正常的代謝可能就會受到影響。第四方面就是積極的多運動，運動能夠幫助身體促進合成代謝，不僅可攝入足夠的能量，還可以通過運動將能量消耗，又能夠轉(zhuǎn)化為身體新的成分，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)比較好的新陳代謝。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-28 6996次

• 四十歲記憶力下降原因

  40歲出現(xiàn)記憶力下降，最常見的原因可能就是，因為大家覺得記憶力的水平跟年輕的時候比較，有一個明顯的下降，大部分來說是一個生理性的改變。因為我們的腦功能從30歲以后，就是一個下降的過程。所以說40歲記憶力肯定是會出現(xiàn)下降。但是如果下降的程度不是很嚴重，不是非常劇烈而突然的下降，那么就是一個正常的過程。同時還有其他的原因，也會造成記憶力下降。比如說我們的這個生活習(xí)慣，我們非常大的工作壓力，還有我們的熬夜、吸煙、飲酒、缺乏體育鍛煉都是造成我們40歲這個年紀，出現(xiàn)記憶力下降的非常非常重要的原因。

  

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  閆欣 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-16 9947次

• 如何提高新陳代謝
  一、多喝水，人體70%以上的都是水，水對于人體非常重要，因為機體需要水參與代謝，一定要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習(xí)慣，只有這樣新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒，清晨起床喝一杯水有利于代謝，每天喝水應(yīng)該不低于兩升，尤其吃完腌制食物或者是餅類食物時，更應(yīng)該大量的喝水。二、少吃多餐，少吃多餐是加快新陳代謝的好方法，吃東西的時候，身體中的新陳代謝就會變快，如果不時的吃點東西，身體就會適應(yīng)這種習(xí)慣，代謝也會保持較快的代謝率，可以把一天的食物分成多次來吃。三、吃辣，辣的食物可以促進血液循環(huán)，加快機體的新陳代謝速度，導(dǎo)致脂肪的燃燒加快。這是因為辣味食物當(dāng)中，含有一種能促使機體代謝加速運轉(zhuǎn)的化合物，這種化合物能夠提高新陳代謝率23%。
  語音時長 01:46”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-07 140978次

• 怎么提高新陳代謝能力
  第一、要充分的休息好，保證足夠的睡眠。第二，要適量的喝水，適量的喝水有利于促進身體的新陳代謝以及一些廢物的排出。第三、需要進行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，每天進行1小時的運動鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉能夠緩解疲勞，能夠增強體質(zhì)，而且也能夠提高新陳代謝的能力。第四，不要抽煙，不要喝酒，煙酒會嚴重的影響到人體的健康，尤其是長期抽煙喝酒的朋友，容易導(dǎo)致身體的一些臟器出現(xiàn)問題，而且也容易出現(xiàn)一些心腦血管的疾病，所以戒煙戒酒很重要的。第五，飲食上需要適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜和水果。第六，需要進行定期的檢查，如果有明顯的病變需要及時的治療，將身體的各項機能維持在一個正常的范圍，就能夠提高新陳代謝能力。
  語音時長 01:45”
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-20 66829次

• 如何提高新陳代謝
  病情分析：要提高新陳代謝，要注意早睡早起，注重早餐的攝入量，攝入足量的蛋白質(zhì)，促進肌肉的形成，另外要多飲水，適當(dāng)?shù)倪\動，充分補充體內(nèi)的水分，促進乳酸，尿酸的排泄，可以進行快走，慢跑，打太極拳等活動，有助于提高機體的新陳代謝。意見建議：要注意不要熬夜，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃過于油膩的食物。不要長時間的不活動。如果是存在了一些慢性疾病，要注意進行系統(tǒng)的治療。
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-07-24 3002次

• 怎么提高新陳代謝
  病情分析：提高新陳代謝的方法有很多，最健康直接的方法為運動和喝多水。意見建議：建議日常生活中多進行有氧運動，如跑步、游泳、騎車等。每天多喝水，對促進新陳代謝有很大的幫助。飲食上少吃油膩腥辛的食物、清淡飲食。最好還要保證每天睡眠時間充足，不能熬夜，熬夜會導(dǎo)致新陳代謝紊亂，不利于身體健康。
  左淑麗 副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2019-05-25 7603次

• 四十歲女人如何提高新陳代謝
  四十歲女性面臨新陳代謝減緩的問題，可通過改善飲食、調(diào)整作息、適當(dāng)運動以及合理用藥等方式有效提高代謝功能，維持健康體態(tài)。1、改善飲食：飲食是提高新陳代謝的基礎(chǔ)。建議增加蛋白質(zhì)攝入，如瘦肉、魚類，以增強肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。多食用富含纖維的蔬
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-04 0次

• 怎么提高新陳代謝
  有助于提高新陳代謝的方法一般有多喝水、規(guī)律作息、調(diào)整飲食、適當(dāng)運動、使用藥物等。如果生活中出現(xiàn)不適的癥狀，建議及時就醫(yī)。1、多喝水：水是人體新陳代謝的重要介質(zhì)，生活中應(yīng)注意多喝水，建議每天保證2000毫升以上的飲水量，有助于促進血液循環(huán)，從
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-09-27 0次