一般情況下，骨骼肌含量標準是指人體的肌肉率，計算方式為(肌肉重量/體重)乘以100%。國內(nèi)男性骨骼肌含量正常值在14% 至20%之間。通常人體骨骼肌含量提高后，會有促進新陳代謝、保護骨骼、增強體力等作用。通過均衡飲食、合理運動可能會促進骨骼肌含量的提高。
通常人體肌肉每天的熱量消耗大于脂肪，所以，肌肉含量提高后，基礎代謝一般也會提高，有利于抑制脂肪生成，減少動脈粥樣硬化、血脂異常等與代謝障礙相關的疾病的發(fā)病風險。同時，骨骼肌收縮時會變得比較堅硬，肌肉附著在骨骼上，在受到外力時，可以起到保護骨骼的作用。骨骼肌也是人體熱量的重要來源之一，骨骼肌收縮可以產(chǎn)生大量熱量維持體溫。
一般情況下，可以通過適當體育鍛煉，例如跑步等有氧運動，來提高骨骼肌含量，訓練時間不能過長，防止肌肉損傷。也可以通過適當補充鈣劑，促進骨骼發(fā)育，平衡營養(yǎng)飲食等方式提高骨骼肌含量。
男性骨骼肌含量標準
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院骨科
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劉鳳岐
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