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大人缺鈣怎么補

大人缺鈣可以通過加強飲食管理或者服用藥物來補,在服用藥物時需要嚴格遵醫囑。

1、加強飲食管理:

如果大人經常挑食偏食,容易導致體內鈣元素缺乏,大人要注意增強營養,可以多吃一些含鈣量高的食物,比如蝦皮、牛奶等,這些食物中的鈣含量比較豐富,能夠起到補鈣的作用。

2、服用藥物:

如果大人缺鈣的情況比較嚴重,出現了骨質疏松、腰腿疼痛等癥狀,可以在醫生的指導下服用維D鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物治療,這些藥物屬于補鈣劑,能夠有效的改善大人缺鈣引起的癥狀。

在補鈣的過程中,大人還可以適當的曬太陽,能夠促進維生素D的合成,能夠促進鈣吸收。生活中要規律作息,避免熬夜,適當運動,保持心情舒暢,對身體健康有一定好處。

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