長期抑郁身體可能會出現以下三種狀況:睡眠節律發生改變、時常感覺疲勞、生理上的疼痛與疾病易感。
1、睡眠節律發生改變:抑郁所造成的最為顯著的影響在于睡眠節律的改變。這種改變可能是睡眠過多,也可能是睡眠過少,也有的人會出現睡眠時間段整體后移或提前的癥狀。自我抑郁的標志之一就是睡眠質量下降。
2、時常感覺疲勞:長期感到抑郁會使得人們對自己的行為失去控制力。患者可能不能集中注意力,或者缺乏繼續工作和學習的動力。
3、生理上的疼痛與疾病易感:5-羥色胺的改變會使得人們對疼痛更為敏感,特別是背部疼痛,還會產生身體上的其他不適,例如感冒、腹瀉、大量脫發等等。同時也會導致肝氣郁滯,記憶力下降、內分泌失調以及食欲減退等。
所以有了這方面的困擾應及時向醫生和專業人士求助,或及時找家人朋友疏通,釋放心中的壓抑,不要鉆牛角尖,什么事都悶在肚子里。平時要注意自身的調節,不要給自己太大壓力,飲食清淡,適度鍛煉身體,保持樂觀積極態度,養成好的生活與飲食習慣。