臀部肌肉疼考慮是運動時間過長、受涼、外傷、肌筋膜炎、梨狀肌綜合征等原因引起的，一旦有不適癥狀，建議及時就醫。
1、運動時間過長：
如果長時間做深蹲，會導致臀部肌肉反復受到牽拉，而引起隱痛感，再次做深蹲時通常會有活動受限的表現。通過按摩能夠舒緩肌肉，加快局部血液運行的速度，有利于改善癥狀，每次按摩時間點一保持在3~5分鐘，每天按摩5~8次。
2、受涼：
局部受寒風刺激，會導致血管收縮、肌肉痙攣，可引起臀部、腿部肌肉疼，并伴有酸脹、麻木等癥狀。可以用熱毛巾對局部進行熱敷，能夠促進局部的血液循環，使癥狀得到改善。
3、外傷：
臀部受到外力的撞擊，會使局部的軟組織出現不同程度的損傷，進而引起腫脹、疼痛等癥狀，當用手按壓時而疼痛會加重。可以遵醫囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋片、對乙酰氨基酚片等藥物進行治療，能夠減輕局部炎癥，緩解疼痛。上述藥物一般可以選擇在餐后30~40分鐘應用，以減輕對胃腸道造成的刺激。
4、肌筋膜炎：
此疾病的發生與寒冷潮濕、慢性勞損等因素有關，會導致肌肉和筋膜發生無菌性炎癥，若出現在臀部，在炎癥的刺激下，會以臀部疼痛為主要臨床表現，當天氣變冷時，疼痛可加重。可以遵醫囑服用萘普生片、美洛昔康片、塞來昔布膠囊等藥物進行治療，能夠起到消炎、止痛的作用。
5、梨狀肌綜合征：
此疾病主要是坐骨神經在梨狀肌區域受到卡壓引起的，可導致坐骨神經痛，主要表現為臀部持續性疼痛、下肢放射痛。可以在專業醫生的操作下通過梨狀肌肌腱切斷術、坐骨神經減壓術等手術方法進行治療，能夠解除神經的卡壓。
在恢復期間也需要保持積極樂觀的心態，避免不良情緒的刺激。
