做啞鈴飛鳥肩關(guān)節(jié)疼考慮是過(guò)度勞累、動(dòng)作幅度過(guò)大、肌肉拉傷、肩周炎、頸椎病等原因?qū)е碌模枰ㄟ^(guò)
1、過(guò)度勞累：
如果在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，沒有控制好時(shí)間或者強(qiáng)度，通常會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度勞累，從而引起肩關(guān)節(jié)疼痛。可以對(duì)局部進(jìn)行按摩，能夠緩解疼痛感，同時(shí)要合理的安排鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度。
2、動(dòng)作幅度過(guò)大：
如果平時(shí)沒有經(jīng)常鍛煉，在做啞鈴飛鳥的時(shí)候，動(dòng)作幅度過(guò)大或者次數(shù)過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致局部乳酸堆積刺激周圍的組織，從而引發(fā)疼痛，建議適當(dāng)?shù)男菹ⅲ鹊缴眢w自然恢復(fù)后再進(jìn)行鍛煉，同時(shí)還要注意控制動(dòng)作幅度和次數(shù)。
3、肌肉拉傷：
如果在鍛煉之前沒有做好熱身動(dòng)作，可能會(huì)導(dǎo)致肩頸部位的肌肉出現(xiàn)損傷的情況，因此會(huì)出現(xiàn)疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行改善，比如布洛芬緩釋膠囊、紅花油、云南白藥氣霧劑等。
4、肩周炎：
如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)或者姿勢(shì)不良，可能會(huì)引發(fā)肩周炎，可導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍組織發(fā)生無(wú)菌性炎癥，在做啞鈴飛鳥的時(shí)候會(huì)加重疼痛感。可以遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、活血止痛膏等藥物緩解。
5、頸椎病：
頸椎退行性病變可刺激或壓迫神經(jīng)根，從而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛和腫脹，在做啞鈴飛鳥的時(shí)候會(huì)增加頸椎的負(fù)荷，使疼痛感加重。可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用頸復(fù)康顆粒、伸筋丹膠囊、頸舒顆粒等藥物治療。
建議在運(yùn)動(dòng)前做好充分的熱身準(zhǔn)備，以提高關(guān)節(jié)的靈活性，能夠減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)要保持良好的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，避免姿勢(shì)不當(dāng)造成損傷。
