上個(gè)月我的妻子，剛剛生產(chǎn)完，在坐月子的那段時(shí)間，妻子需要忌口辛辣油膩以及冰冷食物，她以為出月子自己就解放了，想要吃冰箱里面的西瓜，但是又不知道能不能吃。為了解答妻子的這種疑惑，我也咨詢了一位醫(yī)生：出了月子還需要忌口嗎？醫(yī)生朋友給我進(jìn)行了詳細(xì)的解答，
如果你也是剛出完月子的產(chǎn)婦，或者對(duì)這方面有所疑惑，不妨來看一看這篇文章。
經(jīng)過咨詢后我得知，出了月子也需要忌口，在此期間通常不建議吃過于冰冷以及辛辣的食物，即便是女性在生產(chǎn)完出了月子。因?yàn)椋藭r(shí)的身體還沒有完全的恢復(fù)，如果過早吃冰冷的食物，會(huì)對(duì)胃腸道黏膜造成刺激，容易誘發(fā)腹痛、腹瀉的癥狀。如果過早吃辛辣的食物，還有可能會(huì)誘發(fā)上火，不利于身體健康。
針對(duì)妻子的這次經(jīng)歷，我總結(jié)出了以下幾點(diǎn)建議，給大家做一下簡單的分享。
1、保持營養(yǎng)均衡：女性在出月子之后一定要確保飲食的多樣化，需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及維生素，每餐的攝入量可以控制在250克左右，在吃的時(shí)候可以遵循少食多餐的原則。
2、產(chǎn)后修復(fù)：女性在坐完月子后，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┊a(chǎn)后修復(fù)，每周可以做1~2次的形體修復(fù)，比如瑜伽、提肛運(yùn)動(dòng)等，每次可以做20~30分鐘，對(duì)身體恢復(fù)有幫助。
最后，我想對(duì)產(chǎn)后的新手媽媽們說，照顧自己和寶寶都是一場馬拉松，不是百米沖刺。不要因?yàn)橐粫r(shí)的口腹之欲而影響到自己和寶寶的健康。同時(shí)，也要給自己一些放松和休息的時(shí)間，愿每一位媽媽都能健康、快樂地度過哺乳期，與寶寶共同成長。
