糖尿病運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)該是個(gè)性化、科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)療法在糖尿病患者控制血糖穩(wěn)定的過程中尤為重要。制定科學(xué)、正確的運(yùn)動(dòng)方案，對(duì)糖尿病患者的血糖穩(wěn)定有極為重要的意義。糖尿病患者在制定運(yùn)動(dòng)方案之前，應(yīng)先對(duì)年齡、病情以及身體所能承受的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行簡單的評(píng)估，避免運(yùn)動(dòng)方案不合適、不合理而造成糖尿病患者的負(fù)擔(dān)。
糖尿病患者在制定運(yùn)動(dòng)方案時(shí)，應(yīng)首先了解選擇做哪種運(yùn)動(dòng)最為合適。年齡較小的糖尿病患者可選擇跳繩、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，年齡較大的糖尿病患者可選擇快走、廣場舞等有氧運(yùn)動(dòng)。
如沒有禁忌的情況下，成年二型糖尿病患者應(yīng)該每周最少運(yùn)動(dòng)150分鐘左右，每次30分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，以及每周兩次的抗阻運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)中可以根據(jù)自己的喜好選擇，包括：騎自行車、游泳、慢跑、跳繩等。實(shí)行運(yùn)動(dòng)方案應(yīng)從低強(qiáng)度、短時(shí)間開始，根據(jù)每日的運(yùn)動(dòng)效果逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
糖尿病運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)該是個(gè)性化、科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)，具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以根據(jù)患者喜好自己選擇，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以自己合理分配調(diào)整。
