第一就是茶、咖啡，吸煙對(duì)睡眠的影響，疲倦的時(shí)候喝一杯咖啡或者是茶提神解乏。
如果說(shuō)是夜間多數(shù)人久久不能入睡，這是因?yàn)椴韬涂Х犬?dāng)中還有咖啡因，茶葉當(dāng)中含有1%到5%，咖啡當(dāng)中還有1%到2%，咖啡因是個(gè)中樞興奮性的生物，很容易突破，從大腦皮層的興奮過(guò)程刺激腦的一個(gè)過(guò)程，這個(gè)一次攝入只要超過(guò)0.25克，就可能會(huì)導(dǎo)致失眠。
咖啡因還有利尿作用，睡前喝茶喝咖啡，半夜這個(gè)膀胱膨脹容易影響睡眠。吸煙也可能會(huì)影響睡眠。
第二就是生物節(jié)律紊亂性失眠，這個(gè)生物有這個(gè)按時(shí)間節(jié)奏調(diào)節(jié)自己這個(gè)活動(dòng)的本領(lǐng)，我們都知道這個(gè)東西叫生物鐘。
體溫基礎(chǔ)代謝基礎(chǔ)含量都有這個(gè)晝夜變化，形成白天覺(jué)醒夜間入睡的一個(gè)不斷反復(fù)周期，這也屬于生物鐘的現(xiàn)象。睡眠模式是腦袋里面所謂的這個(gè)睡眠中樞的神經(jīng)細(xì)胞，通過(guò)復(fù)雜的一些神經(jīng)介質(zhì)相互協(xié)調(diào)進(jìn)行的，而如果說(shuō)這個(gè)作息時(shí)間和這個(gè)覺(jué)醒睡眠節(jié)律一致的話，一上床了就睡著了，起床的時(shí)候就醒過(guò)來(lái)，如果這個(gè)地方是紊亂的，它就會(huì)形成一下紊亂的睡眠習(xí)慣。
