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健康管理茶話會
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南瓜子對血糖高的人有影響嗎?

前兩天,我陪婆婆去醫院就診,婆婆最近血糖有些偏高,她平時喜歡吃些小零食,特別是南瓜子。最近,她聽朋友說南瓜子可能對血糖有影響,心里不免有些擔憂。到了醫院以后,醫生安排婆婆進行了一系列檢查,包括空腹血糖、餐后血糖等。醫生拿到報告單,仔細分析后告訴我們,婆婆的血糖確實偏高,但目前還沒有達到糖尿病的診斷標準。而關于南瓜子對血糖的影響,醫生是這樣解釋的。

少量吃南瓜子一般對血糖影響不大,因為南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸和鎂元素,對健康有益。

但是,如果過量食用,由于南瓜子中的油脂含量較高,可能會導致熱量攝入過多,從而影響血糖水平。

根據婆婆的情況,醫生建議婆婆在日常生活中增加運動,并且減少攝入含糖量高的食物,比如冰淇淋、蛋糕等。

如果存在血糖高,可以注意下幾點:

1、控制南瓜子的的食用量:每次食用南瓜子應控制在15克以內,大約是一小把的量。這樣可以避免攝入過多的脂肪和熱量,對血糖造成不利影響。同時,建議選擇原味無添加的南瓜子,以更好地控制食用量。

2、定期監測血糖:建議定期監測血糖水平,比如每周進行一次空腹血糖檢測,以了解自己的身體反應。如果發現血糖有明顯升高,一定要及時就醫。

通過這次就診,我深刻體會到了飲食對血糖的重要性。即使是健康的零食,也需要控制攝入量。同時,我也明白了定期體檢的重要性,及時發現并處理健康問題。

發布時間: 2024-04-15 1724次

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