濃咖啡的副作用一般是會出現頭痛、惡心、失眠的等癥狀,嚴重者可能會引起骨質疏松,建議平時適量飲用,多喝白開水,勤加鍛煉身體。
咖啡是用經過烘焙磨粉的咖啡豆制作出來的飲料,咖啡的濃度高低,不取決于咖啡的烘焙,而是取決于咖啡的萃取,取決于咖啡中可溶性物質的多少。可溶性物質多,咖啡的濃度就高。喝濃咖啡會上癮,如果將濃咖啡減半有可能就會出現頭痛、肌肉痛、疲勞、注意力不集中、以及惡心等癥狀。濃咖啡也會刺激胃黏膜,過多攝入的話會導致胃腸疾病,長期喝的話會造成骨質流失,很容易引起骨質疏松。所以平時要選擇適量的喝咖啡,濃度不要太高,量不要太大,建議選擇在飯后,咖啡因會刺激交感神經,提高胃液分泌,有助于消化。
晚上建議不選擇喝濃咖啡,以免刺激大腦皮質導致興奮,造成神經衰弱引起的失眠。
平時保持良好的心情,避免不良情緒,適當鍛煉,平時應多喝白開水。