要讓月經(jīng)量增多，可以從調(diào)整生活方式、合理飲食、精神調(diào)適、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)藥物調(diào)理等多方面入手。
1、調(diào)整生活方式是首要步驟。保持規(guī)律的作息，早睡早起，保證充足的睡眠，有助于內(nèi)分泌的平衡，從而促進(jìn)月經(jīng)量的正常。
2、合理飲食同樣重要。飲食中應(yīng)增加補(bǔ)鐵補(bǔ)血類(lèi)食物，如阿膠、紅棗、桂圓等，同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免辛辣刺激性食物，有助于月經(jīng)量的增加。
3、精神心理方面的調(diào)適也不容忽視。緊張壓抑的情緒會(huì)影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)量減少，因此應(yīng)保持愉悅的心情和平穩(wěn)的情緒。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)和細(xì)胞新陳代謝，有助于月經(jīng)量增多。建議根據(jù)個(gè)人身體情況適當(dāng)參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)。
5、在藥物調(diào)理方面，如果生活方式調(diào)整后月經(jīng)量仍未改善，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療。如八珍益母顆粒、逍遙丸等中成藥，或者補(bǔ)佳樂(lè)、黃體酮等西藥，均有可能幫助增加月經(jīng)量。但需注意，藥物使用需遵醫(yī)囑，不可自行濫用。
綜上所述，增加月經(jīng)量需要綜合考慮生活方式、飲食、精神心理、運(yùn)動(dòng)和藥物等多個(gè)方面。科學(xué)調(diào)理，方能見(jiàn)效。如有任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。
