睡眠質(zhì)量不好的處理方式要根據(jù)其原因來(lái)判斷，一般睡眠質(zhì)量不好可能是睡前不良習(xí)慣、精神壓力過(guò)大、神經(jīng)衰弱等原因引起，可以通過(guò)改掉不良習(xí)慣、釋放壓力、應(yīng)用藥物等方式改善。
1、睡前不良習(xí)慣：
如果有睡前飲用濃茶或咖啡的習(xí)慣，通常會(huì)造成神經(jīng)興奮度增高，因此會(huì)影響正常的睡眠質(zhì)量，可能會(huì)出現(xiàn)不易入睡的現(xiàn)象，需要改掉睡前喝濃茶或咖啡的習(xí)慣。
2、精神壓力過(guò)大：
一些來(lái)自于工作或生活當(dāng)中的壓力也容易使人產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，繼而造成睡眠質(zhì)量下降，平時(shí)可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅游等方式釋放壓力。
3、神經(jīng)衰弱：
此類患者因神經(jīng)過(guò)于緊張，無(wú)法進(jìn)行自我情緒的調(diào)節(jié)，也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，可以遵醫(yī)囑使用谷維素片、地西泮片、鹽酸丁螺環(huán)酮片等藥物治療。除了以上常見(jiàn)情況外，還考慮是抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等原因所致，需要及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)結(jié)合患者原因做針對(duì)性改善。
