巴旦木具有補充營養、補充能量、補腦安神、預防便秘、保護肌膚的功效，對改善營養不良、能量缺乏、失眠健忘、排便困難、皮膚干燥有作用。如有不適癥狀，建議就醫治療。
1、補充營養：
巴旦木是一種常見的堅果，營養價值較高，含有人體所必需的蛋白質、膳食纖維、維生素E、鈣、鐵等多種營養元素，適量的吃巴旦木，能夠為身體補充營養，可以改善營養不良引起的不適癥狀。
2、補充能量：
巴旦木中的能量較高，適量的吃可以為身體補充所需要的能量，對改善能量不足引起的身體乏力、身體疲倦癥狀有幫助。
3、補腦安神：
巴旦木中的不飽和脂肪酸含量較為豐富，是大腦細胞代謝的重要物質，適量的吃巴旦木能夠起到補腦安神的作用，對改善失眠健忘、記憶力下降有幫助。
4、預防便秘：
巴旦木中的油脂含量較為豐富，適量的吃能夠促進大便的排出，對改善大便排出不暢、排便困難癥狀也有幫助。
5、保護肌膚：
巴旦木中的維生素E和類黃酮抗氧化劑比較豐富，適量的吃能夠有效地對抗自由基，可以在一定程度上延緩皮膚衰老，對改善皮膚干燥也有一定的幫助。
巴旦木雖好，但是不宜過量吃，以免增加胃腸道的負擔。在平時也應注意多樣化飲食，可以多攝入一些新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、黃瓜、火龍果等，對維護身體健康也有益處。
