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關節(jié)軟骨磨損怎么辦

關節(jié)軟骨磨損,首先應該立即停止運動,要注意休息,然后使用一些消腫止痛藥膏進行涂抹,下面給大家做詳細介紹:

長時間堅持一個姿勢或者是做一個動作之后,如果感覺到了骨頭或者是關節(jié)有酸痛、不適感覺,就應該引起重視,不要堅持不良動作或者是姿勢,給身體一個自我修復時間。

當活動后,軟骨相互壓縮、放松可以像海綿一樣吸收營養(yǎng)、排除廢物,關節(jié)如果長期不活動,軟骨無法有效得到營養(yǎng),也會出現退行性變化及破壞,但是不恰當,以及過度勞累又會造成關節(jié)過度負荷,導致了關節(jié)軟骨損傷。

保護關節(jié)和軟骨最好辦法就是游泳,不僅全身肌肉關節(jié)參與了運動,而且水浮力又可以減輕對于關節(jié)沖擊和摩擦,其他不負重或者是少負重運動也可,比如說快步走,騎自行車等。

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