經(jīng)期一般是指月經(jīng)期。月經(jīng)期通常是能減肥的，因?yàn)樵陆?jīng)期患者的代謝率是比較高的，而且月經(jīng)期雌激素、孕激素水平較低，可以抑制水鈉潴留，所以體重是可以降低的，月經(jīng)期可以通過控制飲食、運(yùn)動(dòng)等方式減肥有效果。
1、控制飲食：
月經(jīng)期可以通過適當(dāng)?shù)目刂骑嬍硜磉_(dá)到減肥的效果，主要是以清淡飲食為主，適當(dāng)?shù)某砸恍~肉、瘦肉、雞蛋白、純牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。同時(shí)需要減少油炸、燒烤、火鍋等高油脂食物的攝入。月經(jīng)期患者也需要主要少食多餐，不要暴飲暴食，一般是可以達(dá)到減肥的效果。
2、運(yùn)動(dòng)：
月經(jīng)期患者可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)到達(dá)減肥的效果，一般需要做一些輕緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽等運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體新陳代謝。但是需要注意的是不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑、跳繩等。
月經(jīng)期患者需要注意不要采取節(jié)食減肥，否則會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生較大影響，而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等情況發(fā)生。
