不久前，我接診了一位年輕女性，患者講述自己平時工作繁忙，飲食不規律，經常點外賣解決三餐，最近發現自己的頭發顏色竟然變得干枯發黃，失去了往日的光澤，于是來到醫院就診，想要尋求專業人士的解答。
在交流過程中，患者焦急地向我詢問，醫生，頭發顏色發黃，干枯毛躁是缺什么營養呀？針對患者的問題，我告訴她，頭發顏色發黃，干枯毛躁，可能是由于缺乏以下幾種營養物質所導致的：
1、蛋白質：頭發的主要成分是蛋白質，缺乏蛋白質會導致頭發干枯、易斷。建議適量攝入瘦肉、魚類、豆類等富含優質蛋白質的食物。
2、礦物質：身體缺乏鐵、鋅、銅等礦物質，會導致頭發發黃，因此，應確保飲食中富含這些礦物質的食物，如動物肝臟、堅果、全谷類等。
3、維生素：身體缺乏維生素也會影響頭發健康，因此，應多攝入富含維生素的食物，如胡蘿卜、菠菜、蛋類、奶類等。
同時，我還為患者分享了以下幾點注意事項：
1、保持良好作息：充足的睡眠有助于身體的恢復和頭發的生長，建議保持規律的作息時間，每晚保持7~8小時充足的睡眠時間，每晚10點前睡覺，避免熬夜和過度勞累。
2、避免過度燙染：每半年到一年染發一次即可，頻繁地燙染頭發，會損傷發質，導致頭發干枯毛躁，建議減少燙染次數，使用溫和的洗發護發產品。
以上就是我想要分享的內容，希望能夠幫助到大家。總之，頭發黃干枯毛躁可能是身體缺乏某些營養素的表現。通過合理的飲食調整和生活方式改善，我們可以讓頭發重現光澤和健康。
