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如何克服睡眠恐懼癥

劉強副主任醫師

上海市精神衛生中心心理科

2023-12-215821次

睡眠恐懼癥可能是長期睡眠不足、觀看恐怖片、精神壓力等原因導致，可以通過自我調節、心理治療、藥物治療等，有助于克服睡眠恐懼癥。

1、自我調節：

如果是長期睡眠不足、精神緊張等原因導致睡眠恐懼癥，會出現焦慮、緊張、失眠等癥狀，一般不需要特殊治療，放松心情、養成良好的作息習慣、適當的運動可以改善睡眠狀況，睡覺前可以喝一杯熱牛奶，也有利于睡眠。

2、心理治療：

患者如果是膽子比較小、怕黑、觀看恐怖等原因導致，睡覺時會不自覺的回想恐怖情節，胡思亂想、缺乏安全感。患者可以開燈入睡，情況嚴重者可以尋求心理醫生的幫助，放下心理負擔、克服心理恐懼，并緩解癥狀。

3、藥物治療：

如果失眠情況嚴重，已經影響正常的生活，可以在醫生的指導下使用安神養心丸、棗仁安神膠囊、地西泮片等藥物進行治療。

除了以上原因外，還可能是焦慮癥等原因，患者在睡覺前可以用溫水泡，避免喝濃茶、咖啡等刺激性食物。如果癥狀不能得到改善，應及時就醫，以免延誤病情。

以上內容僅供參考

#恐懼癥

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