膝蓋不好一般指膝關(guān)節(jié)功能不好，可以選擇一些比較平緩的、不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷的運(yùn)動(dòng)，比如慢走、游泳、騎自行車等。
膝蓋不好的人適合什么運(yùn)動(dòng)
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-10-2629129次
1、慢走：平時(shí)可以選擇一些平坦的道路，在路上慢走，這樣不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，又可以達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。
2、游泳：是一種對(duì)體力消耗比較大的運(yùn)動(dòng)，能夠有效的鍛煉肌肉力量，在游泳的時(shí)候膝關(guān)節(jié)承受的力量很少，不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生沖擊損傷，而且膝關(guān)節(jié)還可以自由的活動(dòng)，所以膝關(guān)節(jié)不好的人如果有條件的可以多做游泳運(yùn)動(dòng)。
3、騎自行車：人在騎自行車的時(shí)候，身體的大部分重量會(huì)壓在座椅上，膝關(guān)節(jié)只承受一小部分力量，并且騎自行車運(yùn)動(dòng)可以增加膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，有利于保持膝關(guān)節(jié)的靈活性。
膝關(guān)節(jié)不好的人應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，平時(shí)還要注意防寒保暖。
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