坐立不安是焦慮癥比較典型的一個癥狀表現，一般不屬于抑郁癥的表現。焦慮癥的要點表現就是會出現持續的心情緊張，而緊張狀態下就是會引發坐立不安的表現，通常抑郁癥主要的特點是心情持續的低落，處在一種心境低落的狀態患者可能會出現意志活動的減退，比如說不想動，乏力，不想與人說話等癥狀，所以兩者是非常好區分。
坐立不安是抑郁癥還是焦慮癥
李紅冬副主任醫師
深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心全科
2019-08-279017次
概述：
焦慮癥的診斷
如果出現了坐立不安的癥狀表現，這個還不能判斷就是焦慮癥的，應該結合其他的癥狀來判斷一下。焦慮癥通常還伴有持續的心情慌亂緊張，心悸，心跳加速以及有大禍臨頭的感覺的癥狀，并且這種狀態一般持續兩周以上。自我診斷可以借助一些心理測驗量表，針對焦慮癥的測驗量表，主要有焦慮自評量表和漢密爾頓焦慮量表，90項癥狀清單等。
當坐立不安時的自我調節
當在坐立不安的狀態下，需要學習一些自我調節的方法，通常比較常用的是深呼吸放松訓練療法。這個方法可以隨時隨地使用比較能夠快速有效的幫助身心放松下來，主要是調整呼吸，放慢以及加深呼吸節奏，盡量把手放在腹部，感受腹部的隆起。整個過程建議閉眼結合自己的一些想象力，比如說通過吸氣將正能量吸入以及通過呼吸將煩惱和緊張呼出去，多練習可以很好的改善坐立不安的情況。
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