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產后抑郁癥應如何預防

產后抑郁癥可以通過多與家人溝通、保持心情愉悅、適當鍛煉等方法預防。

1、多與家人溝通:

在分娩之后,可能會因為過于擔心身材變化、嬰兒的健康等,出現產后抑郁癥的情況,此時應當多與家人溝通,及時將自己的想法表達給家人,家人對其予以關心,疏導,能夠起到較好的預防效果。

2、保持心情愉悅:

在分娩之后還應當及時調整自己的心情,多曬太陽,多到戶外運動,適當的聽一些舒緩的音樂,能夠達到振奮精神、開闊心胸的效果。

3、適當鍛煉:

在身體允許的情況下適當的進行鍛煉,能夠促進體內血液的循環,促進體內多巴胺的分泌,可以有效的減少產后抑郁癥的發病。

除此之外,還可以通過合理膳食、明確自我價值等方法預防。一旦有產后抑郁癥的傾向,應當及時到正規的醫院就診,并采取合理的方式進行干預,以免病情加重,對嬰兒以及產婦本身造成不良影響,可以在醫生的指導下通過放松療法、認知療法等,正確的認識自己,以正確的態度面對生活,可以有利于疾病的恢復。

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