例假一般指的是月經(jīng)。來(lái)月經(jīng)一般可以吃韭菜，但應(yīng)注意適量。
韭菜是一種常見(jiàn)的蔬菜，富含維生素C、B族維生素、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。女性在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┚虏耍梢詾樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，輔助增強(qiáng)體質(zhì)。而且，韭菜的氣味獨(dú)特，能夠在一定程度上提高食欲，輔助緩解月經(jīng)期間可能出現(xiàn)的情緒波動(dòng)和焦慮。此外，月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)量會(huì)有所減少，容易出現(xiàn)大便干燥、排便困難的情況。而韭菜中的膳食纖維含量比較豐富，能夠刺激腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。然而，若自身對(duì)韭菜存在過(guò)敏情況，則不建議吃。
月經(jīng)期間吃韭菜的時(shí)候，需要控制攝入量，不可以一次性吃太多，以免增加身體負(fù)擔(dān)。月經(jīng)期間應(yīng)合理搭配膳食，保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，并且加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，注意多休息。
