更年期指的是圍絕經(jīng)期，并不存在圍絕經(jīng)期入睡困難最好的治療方法，圍絕經(jīng)期入睡困難的治療方法通常有合理膳食、放松心情、泡腳、口服西藥、口服中成藥等，出現(xiàn)失眠的癥狀后，需要及時(shí)就醫(yī)。
1、合理膳食：
圍絕經(jīng)期一般好發(fā)于45~55歲之間，由于性激素水平逐漸下降，導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌發(fā)生變化，出現(xiàn)失眠、煩躁、月經(jīng)紊亂、心悸等癥狀。如果有入睡困難的現(xiàn)象，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，睡前避免喝濃茶、咖啡、紅酒、白酒等刺激性飲品，可以在睡前喝一杯熱牛奶，對(duì)提高睡眠質(zhì)量有幫助。
2、放松心情：
患者需要保持輕松愉悅的心情，避免長(zhǎng)期處于焦慮、抑郁以及緊張等不良情緒中，可以在睡前聽一些舒緩的音樂，能夠放松緊張的心情，也可以幫助入睡。
3、泡腳：
睡覺前可以用熱水泡腳，通過泡腳可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，還能夠使身心得到放松，也可以輔助入睡。
4、口服西藥：
如果入睡困難的癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用地西泮片、谷維素片、甲鈷胺片等藥物進(jìn)行治療。以上藥物可以選擇在飯后半小時(shí)服用，能夠降低對(duì)胃腸道的刺激。
5、口服中成藥：
也可以遵醫(yī)囑服用安神補(bǔ)腦液、更年安片、棗仁安神膠囊等中成藥進(jìn)行治療，用藥后能夠起到除煩安神、益氣養(yǎng)血的作用，從而改善相關(guān)不適。
患者在平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如散步、跳繩、騎自行車等，能夠促進(jìn)身體的代謝，也可以增強(qiáng)體質(zhì)。
