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更年期綜合癥生活上怎么調(diào)理

更年期綜合癥通常指圍絕經(jīng)期綜合征。圍絕經(jīng)期綜合征生活上可通過多參加社交活動、學會控制情緒、合理營養(yǎng)飲食等方法調(diào)理。

1、多參加社交活動:圍絕經(jīng)期綜合征指女性在絕經(jīng)前后因卵巢功能逐漸衰退,以雌激素水平下降所引起的以植物神經(jīng)功能混亂、代謝障礙為主的一系列癥候群。患者會出現(xiàn)出汗、煩躁易怒、月經(jīng)停止等癥狀。平時可以多參加有益的社交活動,防止孤獨和寂寞,克服抑郁、焦慮的情緒。

2、學會控制情緒:有一部分患者容易出現(xiàn)情緒激動、脾氣暴躁的情況。所以還需要學會控制情緒,保持心情舒暢。對于癥狀比較嚴重的患者,可以到正規(guī)的醫(yī)院心理科就診,由專業(yè)的醫(yī)生給予正確的引導以及心理安慰。

3、合理營養(yǎng)飲食:在飲食上應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)易消化的食物,比如小米粥、大米粥等,適當?shù)某砸恍┑鞍踪|(zhì)豐富的食物,也可以多吃一些富含維生素的蔬菜和水果。

除以上調(diào)理外,還可以通過規(guī)律作息等方法調(diào)理。平時還要堅持完成力所能及的體育鍛煉,可以跑步也可以快走。如患者癥狀比較嚴重,建議及時到醫(yī)院就診。

以上內(nèi)容僅供參考

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