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來例假期間,適量食用橘子是完全可以的,甚至有益于身體健康。橘子富含維生素C和礦物質,能夠幫助提升免疫力,維持電解質平衡,并緩解經(jīng)期不適。

一、橘子的營養(yǎng)價值

橘子含維生素C,增強免疫力,抵抗感染。含鉀、鈣等礦物質,維持電解質平衡,緩解經(jīng)期不適。

二、橘子的食用效益

1、改善情緒:橘子成分促進神經(jīng)遞質合成,緩解經(jīng)期焦慮、抑郁。

2、促進消化:橘子酸味刺激胃液分泌,幫助消化,減輕消化不良。

3、預防貧血:橘子中維生素C助于鐵質吸收,預防經(jīng)期貧血。

三、食用橘子的注意事項

1、適量食用:每日食用量不超過2-3個,避免口腔、皮膚不適。

2、避免空腹食用:空腹吃橘子可能刺激胃黏膜,引起不適。

3、注意個體差異:部分女性對柑橘類水果過敏,應謹慎食用。

綜上所述,例假期間適量食用橘子是安全且營養(yǎng)的。橘子提供維生素和礦物質,緩解經(jīng)期不適。食用時需根據(jù)個人情況適量選擇,確保健康。

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