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• 腳底抽筋怎么緩解

  發生腳底抽筋，首先需要立即停止活動，并盡量伸直下肢，盡量拉直前腳掌或者是大腳趾，使踝關節處于過深的狀態，一般可以有效緩解腳底肌肉痙攣。其次可以適當進行腳底穴位按摩，緩解肌肉的痙攣狀態，在抽筋狀態初步緩解后，可以采用熱水袋或者是熱毛巾進行局部的熱敷，促進局部的血液循環。對于長時間受涼導致的下肢肌肉痙攣引起的，需要注意局部的保暖；孕產婦婦女以及中老年患者經常發生焦慮的抽筋，大多是由于缺鈣導致的，需要針對性的進行補充維生素D以及鈣劑，并注意多曬太陽；如果腳底抽筋是由于足底肌肉勞損或者是扭傷引起的，患者需要多休息，禁止體育運動兩周左右，可以進行足底肌肉的按摩，也可以進行局部熱敷，來緩解肌肉痙攣，緩解抽筋的情況。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-26 5659次

• 腳抽筋怎么快速緩解

  腳抽筋想要快速緩解就需要將肌肉放松，最簡單的放松方法就是拉伸，如果是往屈側抽筋，要向伸側持續拉伸，維持不動，肌肉會慢慢的緩解。如果在拉伸的過程中，同時進行按摩、熱敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不強烈收縮，松開了，抽筋也就緩解了。所以腳抽筋后快速緩解的方法就是拉伸，要背伸腳踝、腳趾持續15分鐘，才會使肌肉得到放松。腳抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激導致強烈的收縮而產生的現象。屈趾肌、腿肚的肌肉會明顯的縮成一團，表現為肌肉很緊、很硬，會越縮越緊，越來越疼，抽得越來越厲害。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-28 13199次

• 腳底抽筋怎么緩解
  如果出現了這種抽筋的情況，可以按照如下的方式處理一下：首先，要停止活動，然后做一些相關的拉伸鍛煉，如果是腳底抽筋，那么可以伸直下肢，然后用手拉前腳掌或者腳尖，使踝關節過度的背伸，通過這樣的拉伸可以緩解暫時的抽搐。第二，待抽搐稍稍緩解之后，可以輕柔地按摩一下委中、承山這兩個穴位，但是注意按摩的力道不要過重。第三，在緩解過后，可以在小腿或者抽筋的部位進行下熱敷，熱敷的方式可以采取熱水袋熱敷或者是炒鹽熱敷。最后，如果經常出現這種抽筋現象，建議口服一些補鈣的制劑，常常推薦的有迪巧這一類的鈣質和活性維生素d的復合制劑。
  語音時長 1:33”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-06 36682次

• 腳底抽筋怎么辦
  一，對于腳底抽筋，可以注意鈣質的補充，青春期階段鈣質會相對較為缺乏容易引起抽筋。二，晚上睡覺容易抽筋的人，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動可以有效的緩解。三，睡眠時注意兩小腿的保暖工作，可以穿上多一些的衣服使手腳有暖意。四，足板過度下垂，有可能會誘發小腿的抽筋，睡覺時避免讓足板過度的下垂。五，文獻上有報告指出，維生素e可以減少抽筋次數的發作，但目前尚未有定論。造成腳底抽筋的主要原因有哪些？一，局部循環不良，周邊血管病變和腰部腳部靜脈曲張。二，環境溫度突然改變。三，情緒過度緊張。四，水分和鹽分的流失而造成體內電解質的不平衡。五，飲食中的礦物質，如鎂、鈣的含量不足。
  語音時長 1:38”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-22 23818次

• 腳底抽筋怎么緩解
  病情分析：腳底抽筋是足底的肌肉或者筋膜持續性地收縮而引起的。意見建議：如果要緩解癥狀，必須要令患者的踝關節以及所有的足趾都盡量的持續性背伸，從而拉伸足底的肌肉以及筋膜，這樣子才能夠緩解期持續性的痙攣。另外等緩解之后，可以做足底肌肉的按摩或者熱敷以及做些物理治療。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-05-31 2802次

• 腳底抽筋怎么辦
  病情分析：出現腳底抽筋的癥狀，主要考慮是腳底筋膜炎，踝管綜合征引起。也可能是因為長時間站立過度行走，或者是勞累受涼，導致腳底部位的血液循環不好引起的癥狀，可以用熱毛巾進行熱敷，促進血液循環，減輕癥狀，可以外用貼膏，注意鈣劑和維生素的補充。意見建議：日常生活中要注意踝關節以及腳底部位的保護，避免長時間站立，不要過度的行走，多吃富含優質蛋白和維生素的食物，比如胡蘿卜，西紅柿，草莓，櫻桃，豆制品，奶制品等。
  孫增新 主治醫師滕州市中醫醫院

  2020-08-12 1701次

• 抽筋應該怎么緩解？
  在日常生活中，很多人都有過抽筋的經歷，那種突如其來的肌肉強烈收縮和疼痛，讓人十分難受。那么抽筋到底是由哪些原因引起的，又該如何有效緩解呢？可能的原因1、寒冷刺激當肌肉受到寒冷的突然刺激時，會引起肌肉強烈收縮。比如，在冬天沒有做好保暖措施，腿部肌肉突然暴露在寒冷環境中或者游泳時水溫過低，都可能導致抽筋
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2024-09-18 0次

• 腳底經常抽筋是怎么回事
  腳底經常抽筋可能是腳底肌肉緊張筋膜炎導致的，也可能是缺鈣引起的，還可能是感染或其他疾病造成的。第一、腳底肌肉緊張筋膜炎，如常穿高跟鞋或走路比較多、久站、爬山、爬樓梯、長期的踩剎車、開車等，肌肉總處于勞累和活動中，會造成乳酸堆積、炎癥物質積聚，從而出現肌肉的黏連和滲出，從而容易出現腳底經常抽筋的情況。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-31 1899次