高營養低熱量的食物有很多。如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、瘦肉、魚肉等富含蛋白質的食物；蘋果、香蕉、梨、芹菜、菠菜等富含維生素的水果及蔬菜。
我們平時可適當多食用一些富含維生素及蛋白質的食物，有助于增強體質，提高免疫力。應少吃高脂、高膽固醇、高鹽的食物，少飲濃茶、咖啡、酒精等刺激性飲品。
高營養低熱量的食物有哪些
楊書文主任醫師
北京醫院普通內科
2025-01-15362次
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核桃的熱量高嗎核桃的熱量是很高的，干核桃的熱量比鮮的更高。核桃屬于一種油脂類的堅果，主要成分有脂肪、蛋白質，另外核桃中的磷脂對腦神經有良好的保健作用，核桃油含有的不飽和脂肪酸有防治動脈硬化的功效。核桃仁中還有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，人體在衰老的過程中鋅、錳的含量會日漸降低，而鉻有促進葡萄糖的利用和膽固醇的代謝和保護心血管的功能。所以，對于孕婦、老人、孩子等，特別提倡每天吃點核桃。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-10-01 5106次
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含鈣高的食物有哪些？含鈣高的食物有不少，但在網上查一查應該能查的出來，但是最常用的比如說這個蝦米之類的，就蝦米皮這種帶著殼的這種食物一定是含鈣高的，但是你得給他嚼了，要不給打碎了怎么進去怎么出來肯定不行，這些鈣同樣是沒法吸收的，他還得有維生素D來幫助。
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劉利民
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2018-04-28 71450次
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高營養低熱量的食物有哪些營養比較豐富，熱量又比較低的食物，種類是比較多的，首先一些蛋白質含量比較高的食物，像雞蛋或者是牛肉，雞胸肉，營養都是特別豐富的，可以給人體補充各種優質的蛋白質，但是熱量又是極低的，特別適合減肥和健身的人群來進行使用。再來一些水果也是營養比較豐富的，還含有特別多的維生素和纖維素，熱量相對是比較低的，尤其是黃瓜，西紅柿，熱量是特別低的，蘿卜也是不錯的營養比較豐富，低熱量的食物。一般情況下，想要吃一些高營養，低熱量的食物，千萬要注意烹飪方法，不可以采取油炸的方式，否則熱量就會變高，不利于健身或者減肥。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施應該去醫院咨詢專業的醫生。語音時長 01:08”
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-03-16 6444次
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高纖維低熱量的食物有哪些高纖維低熱量的食物有：蔬菜類包括黃瓜、苦瓜、西紅柿、胡蘿卜、芹菜等等。粗糧類包括蕎麥、燕麥、黑米等等。水果類有無花果、蘋果、梨等等。同時紅薯、魔芋也屬于高纖維、低熱量的食物。對于一些糖尿病、高脂血癥的患者來說，高纖維，低熱量的食物，是一種不錯的選擇。高纖維的食物可以有效的預防腸道腫瘤。低脂，高纖維的食物可以有助于人體排出身體的有害物質，預防心腦血管疾病的發生，也有利于減肥。語音時長 01:13”
梁菲菲
副主任醫師張家口市第一醫院
2020-03-10 8437次
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高營養低熱量的食物有哪些病情分析：高營養低熱量食物主要包括魚類，瘦肉，奶制品，雞蛋，豆制品等。這些食物所含的熱量比較低，而且富含優質蛋白，營養非常豐富。意見建議：平常要多吃一些富含優質蛋白的食物，多吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果，多吃一些新鮮易消化的食物，避免吃太油膩的食物，養成規律飲食的習慣。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-24 5405次
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高纖維低熱量的食物有哪些病情分析：高纖維低熱量的食物主要包括綠色的蔬菜，如芹菜，油菜，菠菜，白菜，這些食物含有豐富的纖維素，所含的熱量比較低。適量的吃一些這樣的蔬菜，還能夠補充維生素，補充維氧元素，增強免疫力。意見建議：平常要注意養成良好的飲食習慣，多吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果，多吃一些富含優質蛋白的食物，如瘦肉，奶制品，豆制品等，營養要均衡。
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-24 2204次
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高營養低熱量的食物有哪些高營養低熱量的食物是現代健康飲食的重要組成部分，它們既能滿足人體對營養的需求，又能幫助控制體重，降低慢性病風險。以下是一些典型的高營養低熱量食物。1、綠色蔬菜綠色蔬菜如菠菜、生菜和芹菜等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，而熱量卻很低。這些蔬菜
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2025-02-28 0次
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許蘭萍
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2021-12-09 627次
