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運動時岔氣可以通過停止運動、調整呼吸、熱敷、按摩、進行拉伸等方式改善，采取改善方式時，需要去正規醫院咨詢專業的醫師。

1、停止運動：

運動時岔氣可能是熱身不足以及吸入冷空氣引起，造成身體組織不能適應，導致肌肉過度痙攣，從而出現岔氣的情況。需要停止運動，能夠防止呼吸肌繼續痙攣，減輕不適反應。

2、調整呼吸：

當出現岔氣的情況時，需要調整呼吸，改變呼吸的幅度以及頻率，采取深慢呼吸的方式改善，能夠有效的放松緊張的呼吸肌，緩解岔氣。

3、熱敷：

可以使用50℃的熱毛巾或者是熱水袋，對岔氣的部位進行熱敷，每次熱敷15~25分鐘，能夠加快血液循環的速度，減輕局部癥狀。

4、按摩：

如果岔氣的情況不嚴重，可以順時針做局部按摩，每次按摩10~20分鐘，能夠促進身體代謝，緩解局部肌肉痙攣，有利于岔氣癥狀消退。

5、進行拉伸：

在運動時出現岔氣時，需要舉起患側的上肢，并且向對側進行拉伸，每次進行15~25分鐘，能夠緩解呼吸肌痙攣，使身體不適癥狀逐漸消退。

在日常生活中，運動前應適當進行熱身動作，能夠減少岔氣的發生。

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