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走的時間長了腰酸痛怎么辦

走的時間長了,出現了腰的酸痛,這其實也是一種正常的現象,它對身體已經提出了一個警示信號,走的時間太長了,需要注意休息。長時間的行走,會引起腰酸痛,長時間的行走會引起腰背部的肌肉纖維反復的收縮,局部充血水腫,形成了無菌性的炎癥,炎性液體滲出,刺激周圍的神經就會導致腰的疼痛。

肌肉長時間的收縮,會引起肌肉的疲勞,也會導致局部血液循環不通暢,也會導致乳酸以及二氧化碳這些酸性產物的堆積,所以會加重腰的酸痛。這個時候要積極的注意休息,最好睡硬板床,加強保暖,避免受涼,可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗,也可以適當的進行推拿按摩。使用一些消炎鎮痛藥物對癥治療,比如雙氯芬酸鈉。

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