有氧運(yùn)動(dòng)可提高心肺功能：一，游泳，游泳是四肢和身體完美的配合，不僅對(duì)心肺有好處，對(duì)腹部收縮身?xiàng)l的塑型也很好，游泳的運(yùn)動(dòng)量大要注意下水前的身體預(yù)熱，一旦發(fā)生抽筋的現(xiàn)象應(yīng)立刻終止，迅速回到岸上。二，跳繩，鍛煉心肺跳動(dòng)的強(qiáng)度不間斷的會(huì)跳三五分鐘就能聽(tīng)到自己的心跳聲變得撲通撲通，臉上開(kāi)始冒汗，全身的力量和協(xié)調(diào)在短時(shí)間內(nèi)體現(xiàn)出來(lái)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持十分鐘就可以達(dá)到效果。三，爬山，鍛煉心肺功能的耐力，這里不是指旅游那種半年一年爬一次山，而是作為一種鍛煉，一周一次，山不在高，像正常走路一樣勻速爬上、勻速下來(lái)，來(lái)回一個(gè)往返有一個(gè)小時(shí)就可以，爬山對(duì)中老年人的膝蓋有損傷。四，太極拳，適合老年人的心率平穩(wěn)鍛煉，強(qiáng)度比較小，一趟太極拳下來(lái)40分鐘左右，盡管動(dòng)作慢但其多是保持腿部下蹲、全身肌肉稍微緊張的狀態(tài)，可以每天早晨鍛煉。
怎么鍛煉心肺功能
李博主治醫(yī)師
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院心血管內(nèi)科
2022-06-208048次
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心肺功能差怎么治療心肺功能差，包括心臟、肺，要根據(jù)具體情況來(lái)定。如果說(shuō)心臟的情況不好，要考慮是冠心病還是心衰或者心律失常，肺的情況要考慮是慢阻肺還是其他的情況等，要根據(jù)具體情況來(lái)決定具體的治療方法。心肺功能差的表現(xiàn)為：首先是氣短，稍微干點(diǎn)活就特別氣短、費(fèi)力、呼吸困難，嚴(yán)重的還會(huì)有紫紺，就是嘴唇發(fā)紫的情況，還會(huì)有水腫，尤其是下肢浮腫等情況。心肺功能差要根據(jù)具體情況，如果確診斷是器質(zhì)性疾病，對(duì)壽命是有影響的。因?yàn)樾呐K和肺臟，都是人體最重要的兩個(gè)器官，對(duì)于全身血液的輸布、全身血氧的供應(yīng)，都非常的重要，所以影響較大。
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劉春萍
主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院
2021-06-11 4142次
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性功能障礙怎么鍛煉性功能障礙，也可以通過(guò)自身的體育鍛煉，或者行為方式來(lái)康復(fù)。因?yàn)楣δ苷系K，跟自身的體質(zhì)，跟自身的行為方式，是相關(guān)聯(lián)的。如果體質(zhì)好，身體狀況好，你的功能也會(huì)好一些，包括勃起功能、射精、早泄等等的。如果你有好的身體狀況，勃起功能也會(huì)好，射精功能也會(huì)好，所以鍛煉是很重要的。當(dāng)然鍛煉，包括平時(shí)的跑步、散步、早睡早起、不要熬夜一些方式。另外，要注意減體重。因?yàn)轶w重過(guò)重，身體狀況也會(huì)下降，身體狀況下降的，會(huì)影響你的功能，包括欲望、勃起功能，包括射精功能，都會(huì)受到影響。
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張國(guó)喜
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2019-09-19 3721次
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怎么鍛煉心肺功能有氧運(yùn)動(dòng)可提高心肺功能：一，游泳，游泳是四肢和身體完美的配合，不僅對(duì)心肺有好處，對(duì)腹部收縮身?xiàng)l的塑型也很好，游泳的運(yùn)動(dòng)量大要注意下水前的身體預(yù)熱，一旦發(fā)生抽筋的現(xiàn)象應(yīng)立刻終止，迅速回到岸上。二，跳繩，鍛煉心肺跳動(dòng)的強(qiáng)度不間斷的會(huì)跳三五分鐘就能聽(tīng)到自己的心跳聲變得撲通撲通，臉上開(kāi)始冒汗，全身的力量和協(xié)調(diào)在短時(shí)間內(nèi)體現(xiàn)出來(lái)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持十分鐘就可以達(dá)到效果。三，爬山，鍛煉心肺功能的耐力，這里不是指旅游那種半年一年爬一次山，而是作為一種鍛煉，一周一次，山不在高，像正常走路一樣勻速爬上、勻速下來(lái)，來(lái)回一個(gè)往返有一個(gè)小時(shí)就可以，爬山對(duì)中老年人的膝蓋有損傷。四，太極拳，適合老年人的心率平穩(wěn)鍛煉，強(qiáng)度比較小，一趟太極拳下來(lái)40分鐘左右，盡管動(dòng)作慢但其多是保持腿部下蹲、全身肌肉稍微緊張的狀態(tài)，可以每天早晨鍛煉。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:49”
鞠延玲
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-04 27458次
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怎么鍛煉心肺功能鍛煉心肺功能的最佳運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，包括跑步、跳繩、踢毽子、打太極拳，打各種的球類(lèi)、乒乓球、籃球、足球、排球、網(wǎng)球等。應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主輔以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)或力量運(yùn)動(dòng).同時(shí)保證運(yùn)動(dòng)足夠時(shí)間、足夠強(qiáng)度、足夠頻率。運(yùn)動(dòng)的頻率有一個(gè)要求，基本上要求每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)要≥5次，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間要≥30分鐘，這樣保證每周運(yùn)動(dòng)的時(shí)間≥150分鐘，才能起到一個(gè)比較良好的效果。還要配合飲食，飲食方面以高蛋白、低脂肪為主。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
肖明
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肖明
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岳光
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2023-10-21 1401次
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怎么鍛煉心肺功能有氧運(yùn)動(dòng)可提高心肺功能：一，游泳，游泳是四肢和身體完美的配合，不僅對(duì)心肺有好處，對(duì)腹部收縮身?xiàng)l的塑型也很好，游泳的運(yùn)動(dòng)量大要注意下水前的身體預(yù)熱，一旦發(fā)生抽筋的現(xiàn)象應(yīng)立刻終止，迅速回到岸上。二，跳繩，鍛煉心肺跳動(dòng)的強(qiáng)度不間斷的會(huì)跳三五分鐘就能聽(tīng)到自己的心跳聲變得撲通撲通，臉上開(kāi)始冒汗，全身的力量和協(xié)
趙虹
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楊士偉
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