一，甜點。女性在經(jīng)期，體內(nèi)的一些營養(yǎng)隨著經(jīng)血的流出而被消耗，容易感到疲憊無力、頭暈頭痛，甚至有虛弱感。適量地補充點糖分，可以改善這些癥狀。但不宜大量吃甜食，否則因過于刺激而加重頭痛頭暈等不適感。
二，全谷類食物。碳水化合物吃得太少，大腦得不到充足的營養(yǎng)，缺少血液供應，就容易發(fā)生頭痛、頭暈。所以，經(jīng)期容易頭痛、頭暈的女性應該多吃些全谷類類的食物，比如全谷物面包、燕麥粥等，補充碳水化合物，為身體供能量，改善大腦供血。
三，溫補類食物。身體比較虛弱的女性特別容易出現(xiàn)貧血，而到了經(jīng)期由于出血現(xiàn)象，再加上激素水平的波動，頭暈頭痛就變得更加的明顯，適量地吃些豬肝湯、紅棗、桂圓粥、雞湯等等溫補的食物，可以改善貧血、氣血不足之類的癥狀，緩解頭痛、頭暈。
四、含鎂的食物。人體要是缺少鎂元素，會感到情緒不安，很容易激動，而且還會有手足抽筋、心律不齊、心動過速等不適，而這些都不利于經(jīng)期頭痛頭暈的緩解。適量吃些含鎂較多的食物，比如核桃、杏仁、黑豆、牛油果、酸奶等等，可以改善因情緒波動而造成的頭暈頭痛。
