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• 哪些運動有利于維護脊柱健康

  一般來說我們那個脊柱的話，它是一個多維的一個運動，就說它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側屈，還可以旋轉，所以的話就說有些運動，對脊柱來說是有健康的，我們脊柱的話，就是說它穩定性，主要靠什么來維持呢，主要靠咱們周圍的肌肉，后背的還有腹部的肌肉來維持，所以我們其實維護脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長時間的，久坐和彎腰。或者不要長時間的，在一個姿勢待時間太長，這樣的話可能會造成，腰椎和頸椎的椎間盤的，一個應力的增加，所以的話我們在久坐以后，一定要站起來改變體位，適當地進行活動，活動的話一般我們以屈伸，側屈活動為主，這樣的話一個是增加它的靈活性，同時的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說做一些健腹運動，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個力量，這樣的話維持我們脊柱的穩定性，防止肩腰椎間盤過早的退化，但是有一些運動的話，對于脊柱來說并不是適合，比如說早年的我們可能有一些，扭轉的動作，像呼啦圈這類的運動，可能會對腰椎造成一個，特別是腰椎間盤的纖維環，造成一個損傷，這樣的話可能會造成我們腰椎的，一個過早的一個退化，所以我們運動的話，要保證這個腰椎的肌肉，和這個腹部的肌肉的，一個力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說軀干肌，這樣的一個力量的提升，這樣的話能夠穩定我們的脊柱，防止脊柱過早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 9383次

• 健康人群如何關注乳腺健康

  關注乳腺健康其實也挺簡單，只要注意三點就可以了，第一個是保持一個健康的生活習慣，比如說盡量不要熬夜，避免負面的情緒不要生氣焦慮，注意適當的運動，避免吃燕窩、蜂蜜、蜂膠這些營養品，第二個是增強乳腺的健康意識，定期進行乳腺的自我檢查，以及要到醫院做一些相關的專科檢查，第三個定期要進行，乳腺健康的一個篩查，按照不同的年齡段，可以到醫院做一個，正規的專科體檢，正常情況之下，40歲之前的一般是可以半年一次到醫院做一個體檢，40歲以后的盡量是一年一次，到醫院做一個正規的專科檢查。

  

  01:08
  何春蘭 主任醫師蘇北人民醫院

  2019-01-29 4431次

• 如何維護心理健康
  一，要不斷增進對自己的認識和了解，而且這種了解必須是客觀的，正確的。二，要培養積極穩定的情緒，情緒積極穩定，樂觀開朗，心情愉快的人多數能夠健康長壽。三，積極參與集體活動，主動與人交往，人是有交際的需要的，和同事同學朋友正常友好的交往能使人消除孤獨感，從中獲得安全感，安慰感。四，要注意維護大腦的健康。五，要養成事前周密思考，事后不去懊悔的習慣。六，要善于消除自己的不良情緒，不要使焦慮憂愁和敵意，挫折感長期存在。七，要善于糾正自己的非理性和不合理的觀念。八，要不斷的調節自己的欲望和報復，使其和自己的能力適應。九，要善于獨處，必要的時候能獨自一個人而不甘寂寞與自憐。十，養成自我稱贊與鼓勵的習慣，做到獎勵不求人的境地。
  語音時長 2:02”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-11 28607次

• 個人心理健康應該怎樣維護？.
  心理健康的維護是現代人必須掌握的知識，也是預防心理問題產生的最好的辦法。第一、認識自我悅納自我，人最難認識的就是自己，自我認識的錯誤往往是心理問題產生的重要原因，每個人都應當最自己的身體、能力、性格、態度、思想等方面有一個清晰的自我認識，樹立正確而穩定的自我概念，客觀評價和要求自己，了解并愉悅接受自己的優缺點。第二、面對現實適應環境，能否正確地面對現實和適應環境是心理正常與否的重要的一個客觀標準。第三、建立良好的人際關系，人是社會性的，需要得到他人的關心支持和重視，良好的人際關系能夠消除孤獨感，改變個體不良心情，同時在關心和幫助他人的過程中，可以提高個體的自我感，從而有利于保持心理的平衡和健康。第四、努力工作適當休閑，工作對于成年人的心理健康來講有著不可替代的作用，工作能夠使人保持和現實的密切聯系，把理想轉化成行動，開發自己的潛力，自發現自己的巨大價值。工作要學會休閑來調節身心的健康。第五、尋求他人的幫助，一個人的能力是有限的，當發現自己的心理有問題的時候，可以向別人去訴說尋求一些幫助。
  語音時長 02:17”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-01 20794次

• 怎樣衡量心理健康？
  主要是這么幾個方面，首先是應該是人對于周圍環境的受影響情況，如果很小的事情就可以過分的影響到人的心理，可能就有心理不健康。第二是，人對于自己的控制能力，當出現一些負面的情緒時，能及時的調整情緒，那就說明心理還是比較健康的。
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-16 2102次

• 種植牙應如何維護
  病情分析：第一，吃東西的時候盡量不要用種植牙側去咬太硬東西，容易引起植體的損傷。第二，種植體周圍應當早晚認真的刷牙，保持干凈。意見建議：建議早晚認真的刷牙，合理的運用牙線，保持種植區域的干凈。同時雙側正常的咀嚼，定期去口腔醫療機構復查，一般種植牙使用的壽命會比較長。
  李幸 主治醫師南昌市第三醫院

  2020-06-07 903次

• 個人心理健康應該怎樣維護？.
  心理健康的維護是現代人必須掌握的知識，也是預防心理問題產生的最好的辦法。第一、認識自我悅納自我，人最難認識的就是自己，自我認識的錯誤往往是心理問題產生的重要原因，每個人都應當最自己的身體、能力、性格、態度、思想等方面有一個清晰的自我認識，樹立正確而穩定的自我概念，客觀評價和要求自己，了解并愉悅接受自
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 616次

• 老年人怎樣維護自我心理健康？
  ?一、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉有助于改善老年人的消極心理狀態，而使他精神飽滿，充滿生氣，適合老年人的一些體育活動包括：體操、散步、羽毛球、太極拳、氣功等等鍛煉應當是因人而異，老年人應當選擇適合自身的一些運動方式，并且有持之以恒，每天保持適當的運動量。二、正確對待生理、生化現象。就說老年人的抵抗力、
  劉強 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2021-12-02 1303次