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專家建議可以每天吃一個(gè)雞蛋,但是盡量不要吃雞蛋黃。因?yàn)榭茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)雖然雞蛋黃的膽固醇含量高,但是少吃雞蛋不會(huì)增加人體內(nèi)膽固醇含量或者是患心臟病的危險(xiǎn)。

建議吃雞蛋的時(shí)候最好還是盡量不要吃蛋黃,因?yàn)橐粋€(gè)雞蛋黃就包含了健康成年人每天應(yīng)當(dāng)攝取的膽固醇數(shù)量的三分之二。健康成年人只要密切注意和控制,通過肉類和乳制品等其他途徑攝入的膽固醇數(shù)量,可以每天吃一個(gè)雞蛋,然后還需要飲食葷素搭配營養(yǎng)均衡。因?yàn)殡u蛋里還有一部分微量元素對身體是很重要的,每天吃一個(gè)也就夠了,多了也會(huì)吸收不完,還能造成浪費(fèi)。

平時(shí)注意飲食葷素搭配,營養(yǎng)均衡,不要挑食偏食,注意飲食要全面。

以上內(nèi)容僅供參考

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