一，減少自我關注。意思是要讓自己的注意力轉移到所面臨的具體事務上，而不要太過關注自己的感覺，這是很重要的一點。為了減少對自我的關注，要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如應聘、考官、環境等。二，放棄控制意圖。植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識控制的，所以越是努力去控制就越是容易發現我們的控制是沒有任何效果的，結果就是讓自己處于緊張、焦慮甚至不堪的狀態。放棄控制的意圖，要求你對最壞的后果心中有數，并能坦然的接受它。第三，接受的態度。當我們發現自己欲手抖臉紅時，不要與之為敵，進行斗爭、控制，而是學會接受它，接受的態度之下就可以以柔克剛、以智取勝。
緊張手抖怎么辦
毛之奇主任醫師
中國人民解放軍總醫院神經外科
2022-06-228526次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
特發性震顫手抖嚴重怎么辦手抖嚴重的話要看區分你嚴重到哪種程度。你的藥物是不是服用的方式不對，你的劑量是不是沒有增加到一定的程度。就好比人吃飯一樣的，你已經生長到18歲成年人了，你的飯量還是七八歲的孩子，對吧。疾病可能在緩慢的進展，當它在這個層次的時候你的藥量是這樣劑量大。當你發展到一定程度，可能藥量也要跟上去。那么再嚴重還可以考慮我前面講的，用DBS手術的辦法。總的來說現在這個疾病可用的手段非常的多，大家不要過于擔心。
01:01
萬志榮
主任醫師航天中心醫院
2019-10-16 2620次
-
手濕疹怎么辦手上長濕疹分為幾個期：第一，是急性的濕疹，就是手又紅、又腫、又有水泡，還有糜爛，還有滲出，我們要用硼酸溶液做冷濕敷，硼酸溶液一般是3%濃度的，局部做冷濕敷，一日敷2~3次，每次敷10~20分鐘，敷完了以后，用有滋潤和保護收斂作用的外用藥，像氧化鋅油、氧化鋅軟膏涂抹上去。還可以口服抗阻胺類的藥物，一般用第二代抗阻胺類藥物，像氯雷他定、西替利嗪或者非索非那定這類的。第二，是慢性濕疹，渡過了急性期，手逐漸就出現干燥、脫血、皸裂這種情況，我們要保護皮膚屏障，用滋潤保護的手霜，或者是滋潤修護身體乳之類的東西進行涂抹，進行滋潤保濕。如果還瘙癢，再加一些藥，一般就用鈣調神經磷酸酶抑制劑，像他克莫司、吡美莫司，手部自然要用高濃度的0.1%濃度的他克莫司，局部涂抹之后，第二天換成有激素的外用藥，如果劇烈瘙癢，用盧米松；如果不怎么瘙癢，可以用丁酸氫化可的松乳膏，這種弱效的激素進行涂抹，輪替使用就達到治療的效果了。
02:10
王曉彥
主任醫師首都醫科大學附屬北京天壇醫院
2021-03-13 11528次
-
緊張手抖怎么辦一，減少自我關注。意思是要讓自己的注意力轉移到所面臨的具體事務上，而不要太過關注自己的感覺，這是很重要的一點。為了減少對自我的關注，要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如應聘、考官、環境等。二，放棄控制意圖。植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識控制的，所以越是努力去控制就越是容易發現我們的控制是沒有任何效果的，結果就是讓自己處于緊張、焦慮甚至不堪的狀態。放棄控制的意圖，要求你對最壞的后果心中有數，并能坦然的接受它。第三，接受的態度。當我們發現自己欲手抖臉紅時，不要與之為敵，進行斗爭、控制，而是學會接受它，接受的態度之下就可以以柔克剛、以智取勝。語音時長 1:52”
李洪君
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-18 28229次
-
容易緊張手抖緊張時手發抖這是一種正常的現象，每個人都可能會發生這種現象，要把心態放平，凡事對自己的要求要符合實際，即使有的時候會出現一些令自己不滿意的表現也不要苛求自己，而要順其自然。如果緊張的時候手抖，這種情況維持時間比較久，并且有逐漸發展的趨勢，建議患者要及時的去醫院神經內科做詳細的檢查，進行確診診斷。一般的手抖引發因素比較多，比如說帕金森、特發性震顫、甲亢、頸椎壓迫、小腦病變、要源性震顫等等，具體的確診還需要在專科醫生通過檢查用藥的情況以及排查以及病史來綜合評估之后要給予診斷。治病要除根，治手先治心，容易緊張就不要給心給緊張留空隙，自己制造一個寧靜的生活環境。語音時長 1:39”
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-22 21145次
-
緊張手抖怎么辦病情分析：緊張手抖的患者，首先應盡力讓自己的心情平復下來，患者可以通過聽音樂、運動的方式緩解緊張情緒。此外，患者還可以通過口服谷維素、黛力新、帕羅西汀等藥物改善緊張手抖的癥狀。意見建議：患者如果經常出現緊張手抖的情況，是需要在神經內科或者心理科接受治療的。患者需要完善甲狀腺功能，銅藍蛋白，頭顱核磁共振等檢查，以排外帕金森病，特發性震顫，肝豆狀核變性等相關疾病。
劉仕翔
副主任醫師九江市第一人民醫院
2020-08-13 4104次
-
怎樣克服緊張手抖克服緊張手抖，平時可以多用握力器，鍛煉手的力量，這樣手持東西的時候就不會發抖。但也要從心理上來克服緊張情緒，可以使用轉移注意力法。比如上臺演講的時候，可以忽略臺下的聽眾，給自己一個心理暗示。并且平時多參加一些社交活動和社團活動，這樣可以鍛煉自己的自信心。
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2018-12-18 20904次
-
容易緊張手抖緊張時手發抖這是一種正常的現象，每個人都可能會發生這種現象，要把心態放平，凡事對自己的要求要符合實際，即使有的時候會出現一些令自己不滿意的表現也不要苛求自己，而要順其自然。如果緊張的時候手抖，這種情況維持時間比較久，并且有逐漸發展的趨勢，建議患者要及時的去醫院神經內科做詳細的檢查，進行確診診斷。一般
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2022-01-24 250次
-
緊張就出汗手抖患者緊張就出汗手抖考慮是患有抑郁癥、雙相情感障礙等疾病的緣故，可以在醫生指導下積極治療。1、抑郁癥：如果患有抑郁癥可能會出現情緒低落、興趣喪失、自責自罪、自殺未遂等癥狀，患者緊張就出汗手抖。此種情況可以在醫生的指導下使用藥物進行治療，如鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片、鹽酸文拉法辛緩釋膠囊。同時可以配合
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-07-18 404次
