子宮脫垂通過踩腳踏車、剪刀式運(yùn)動(dòng)、燕飛式運(yùn)動(dòng)、收縮會(huì)陰部、盆底肌肉鍛煉法等方式鍛煉恢復(fù)正常，采取鍛煉恢復(fù)時(shí)，需要去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。
1、踩腳踏車：
子宮脫垂可能是分娩以及年齡增長(zhǎng)引起，也有可能是腹腔內(nèi)壓力增加造成，會(huì)導(dǎo)致子宮出現(xiàn)脫垂的情況，有腰酸、腹部墜脹感、性欲減退等癥狀。可以采取踩腳踏車的方式鍛煉，促進(jìn)盆底肌收縮，改善松弛以及脫垂。
2、剪刀式運(yùn)動(dòng)：
需要采取仰臥位，兩腿伸直，然后上舉，做兩腿交叉的動(dòng)作，保持20分鐘以上，能夠輔助緩解子宮脫垂。
3、燕飛式運(yùn)動(dòng)：
采取俯臥位，雙下肢和雙上肢同時(shí)抬起，堅(jiān)持10秒鐘以上，然后緩慢放下，能夠加快全身代謝的速度，促進(jìn)肌肉收縮，改善子宮異常。
4、收縮會(huì)陰部：
進(jìn)行會(huì)陰部位的肌肉收縮，每次收縮堅(jiān)持5秒鐘以上，然后放松，用于緩解盆腔肌肉松弛引起的子宮脫垂。
5、盆底肌肉鍛煉法：
是采取舒適的體位，用力收縮盆腔部位的肌肉，然后放松，通過反復(fù)運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)盆底肌肉，起到提高支撐力的效果，防止子宮脫垂。
如果子宮脫垂比較嚴(yán)重，通過鍛煉沒有效果，需要在醫(yī)生的操作下進(jìn)行陰道修補(bǔ)術(shù)、陰道封閉術(shù)、盆底重建手術(shù)等方式治療，有利于局部恢復(fù)。
