爬樓梯減肥時(shí)間通常在早上或晚上，但是應(yīng)注意勞逸結(jié)合。一旦爬樓梯后身體出現(xiàn)異常，需要及時(shí)就醫(yī)。
爬樓梯是一種常見的運(yùn)動(dòng)方式，主要通過(guò)大腿以及臀部發(fā)力，可以促進(jìn)熱量消耗，還能夠燃燒脂肪，對(duì)減肥有一定的幫助。通常在早上或晚上的時(shí)候進(jìn)行，因?yàn)樵谠缟暇Ρ容^充沛，還可以提高身體的代謝率。而在晚上爬樓梯可以消耗體內(nèi)的熱量，還能夠加快血液循環(huán)。
可以根據(jù)自身的具體情況安排合適的爬樓梯時(shí)間，需要注意的是，不可以運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，也要做好熱身工作，以免造成軟組織損傷。如果身體過(guò)度肥胖，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少食物的總攝入量，避免吃肥肉、炸雞、油條、麻辣燙等熱量高的食物，通過(guò)合理膳食以及積極運(yùn)動(dòng)，能夠起到較為理想的減肥效果。
在減肥期間需要保持早睡早起的起居習(xí)慣，并且要心情舒暢，還要樹立持之以恒的信心，對(duì)減肥有好處。
